萝卜腿怎么变细变直 强力瘦萝卜腿方法
导读:又粗又肥的萝卜腿非常难看,看起来就像萝卜一样,怎么让萝卜腿变细变直呢?小编教你几招。
还在为萝卜腿而烦恼吗?看看以下方法,怎么把粗壮的腿部变得又细又直。
粗盐瘦腿
洗澡时,取适量粗盐加热水拌成糊状,均匀涂在腿部,双手开始按摩,边按摩边搓,可以排出体内多余水分,促进新陈代谢,排除体内废物。
每天刮腿20分钟
准备一个牛角刮痧板,在腿上涂抹乳液,从上到下每个地方刮20下,要快速用力,两腿都刮20下。
注意:最好是晚上睡前刮,刮完后不要接触冷水。
空中自行车
躺在床上,把双脚抬起,做蹬自行车状,每天做100下,做完后把两腿分开约80度,可以有效锻炼腿部肌肉。
瘦腿动作
1、站立,腹部内收,肩胛骨下压,吐气,臀部后推,双手自然下垂,脖子放松往下,停留5-10秒。
2、分腿深蹲
做法:双脚分开站立,略宽于双肩,手握哑铃放在双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方,然后慢慢下蹲,直到大腿与地面平行,保持2秒钟,做10-12次。
3、曲腿运动
做法:四肢着地,前臂稳固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势,收紧腹部,双目平视前方,慢慢地将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟后放回原位,做10-12次之后换腿。
想减掉萝卜腿,就要坚持运动,上面的方法值得一试,可以让双腿变细变直哦!
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