女生瘦手臂的方法 绝对有效!
完美的身材,哪个部位都要漂亮,手臂也不例外,粗粗的手臂让人看起来也胖,快来试试女生瘦手臂的方法吧。
三角支撑俯卧撑姿势
作用部位:肩部、胸部、臀部。
俯卧撑式准备,将手内移,使拇指和食指形成一个三角形,然后,做一个完整的俯卧撑,如果感觉太难,就稍微弯曲膝盖。
凳上双臂屈伸姿势
作用部位:肩部。
1、坐在椅子的前端,双手放在椅子边缘上,十指朝前,双腿伸直,脚跟着地翘起脚尖。
2、用手臂支撑身体离开板凳。
3、弯曲手肘,身体下压直至上臂几乎与地面平行位置,保持臀部与肩膀垂直,然后双手支撑起身体回到开始位置。
经典反举姿势
作用部位:臀部,背部。
1、双脚前后站立,右脚在前,左脚脚跟离地,双臂放在身体两侧,双手各握一个哑铃。
2、弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置,然后弯曲右腿膝盖,身体稍稍前倾。
3、保持这个姿势,将手臂向后伸直,停留1下,放下手臂回到准备姿势,完成1次动作,重复12次,中途交换双腿。
学她 减掉蝴蝶袖就这么容易!
淋浴瘦手臂
具体做法:
1、将洗澡水温稍微调高一点,对手臂进行冲洗约2分钟左右。
2、握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。
3、利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。
4、以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。
5、再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。
6、在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7、最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉,这样重复多次,如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。
效果:能够帮助刺激手臂血液循环,加速燃烧手臂上多余的脂肪。
拥有细长的手臂让人看起来也会苗条得多,赶紧来试试瘦手臂的方法吧。
-
椅上肩臂式瘦手臂瑜伽动作 在办公室也能瘦手臂!
导读:椅上肩臂式是最简单实用的瘦手臂瑜伽动作,在办公室也可以瘦手臂。椅上肩臂式是最简单实用的瘦手臂瑜伽动作,平时在家或者在办公室都可以做哦!想瘦手臂的童鞋赶快来学习!1、坐正于椅上1/3处,挺直腰背,首先双手垂下,保持平衡!2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握...
-
怎么用简单的瑜伽瘦手臂 狂甩手上恼人“蝴蝶袖”
导读:怎么用简单的瑜伽瘦手臂,狂甩手上恼人“蝴蝶袖”。瑜伽动作中有一个瘦手臂的动作能帮你减掉手臂赘肉。下面小编教你这几个瑜伽动作,让你在家做这个瘦手臂运动,甩掉拜拜肉。下面小编教你这几个瑜伽动作,让你在家做这个瘦手臂运动,狂甩手上恼人“蝴蝶袖”。瘦手臂...
-
简单有效的瘦手臂动作,轻松告别粗手臂
导读:冬季过了,春季到了,夏季,还远吗?我想通知你一下,你身上长肉肉了,你手臂长肉肉了,快来跟我一起做运动,告别粗手臂吧!这个季节估计是胖妞最喜欢的季节了,对身体的哪个地方不满意,厚衣服一包就看不见了,就像手臂粗的女生,只要穿上长袖衣服,就能好好掩饰了,不过这毕竟不是万全...
-
毛巾瘦手臂 拉一拉让双臂摆脱拜拜肉
导读:手臂赘肉多,如何打造纤细手臂?借助普通的毛巾,通过特定的动作,就能塑造美好的手臂曲线。想瘦手臂,不需要高大上的锻炼工具,一条小小的毛巾就能帮你快速拥有纤细手臂,看看怎么做。毛巾瘦手臂动作一Tip:站立时,身体要保持挺直,做动作时手部不要贴着头部。针对部位:手臂...