女生瑜伽减肥瘦腿的最快方法
提要:今天主要给大家介绍一些关于瑜伽瘦腿既有效又方便的最快方法。
相信大腿粗是很多MM的烦恼,因为突出的一大块肉肉,会让双腿完全失去美感,故今天小编特意教你们几个瑜伽减肥瘦腿的最快方法,让你们轻松减掉多余的赘肉,一起来看看吧。
减肥瑜伽瘦腿方法一:树式
首先双脚张开与肩同宽,然后收紧腹部,两肩放松,手臂呈自然下垂,后将全身体重移到左脚上,右脚离地,接着往外侧弯曲右膝,并用右手扶着脚腕,令右侧大小腿收拢起来,注意同时保持全身平衡,最后合十双掌,慢慢往正上方举起,收紧腹部肌肉,再保持平衡地自然呼吸5次即可。
减肥瑜伽瘦腿方法二:婴儿式
首先躺卧在瑜伽垫上,将双腿并拢屈膝,双手以固定大小腿收拢起来,后从外侧扶着左右脚掌,把左右膝盖往上身两侧拉开距离,小腿打开并往上举起,与大腿成90度直角,最后上身依次往左右两侧缓缓摇动,令身体倾侧,每一次倾侧身体保持30秒到1分钟静止即可。
减肥瑜伽瘦腿方法三:脚踝运动式
首先端坐上身挺直,双手置于大腿上,双膝并拢,小腿与地面垂直,后把脚跟抬起,把脚背向外推出,脚尖抵住地面,此动作可以有效缓解脚踝浮肿,美化小腿曲线。
减肥瑜伽瘦腿方法四:单腿勾脚式
首先端坐,上身挺直自然呼吸,双膝并拢,把双手自然放置,左腿向前伸直并与地面平行,将左脚脚尖用力朝向身体勾起,随后换右腿重复上述动作。此动作可有效保持背部挺直,并可拉伸腿部后侧肌肉,紧实背部和腹部。
减肥瑜伽瘦腿方法五:青蛙放松式
首先仰卧自然呼吸,双腿伸直并拢,双手置于身体两侧,双膝并拢向上弯曲,贴近胸部,然后双手抱住双脚,双膝向两侧打开,接着把身体向两侧缓缓扭转。此动作可以缓解全身紧张,放松大腿和小腿肌肉。
(图片ID:19483691,减肥瑜伽瘦腿方法)
只要我们有耐心和毅力,每天坚持练习,瘦掉大腿一定会有效果的。
-
7日速效瘦身瑜伽 快速瘦腰瘦腿
提要:身上的脂肪过多,会影响身体的线条美,小编教大家做7日速效瘦身瑜伽,有效减掉腰部和腿部的赘肉。7日速效瘦身瑜伽,只要动作到位并坚持练习,7天就可以见效,快跟着来做哦。前屈式1、站立,双脚分开与臀部同宽。2、上身向下弯曲。3、胸部紧贴大腿面。4、双腿伸直,双手置...
-
帮助瘦全身六组减肥瑜伽动作
提要:瑜伽能健体瘦身,还能修身养性,通过燃烧局部脂肪,达到减肥目的,可以要坚持下去才能有效果,看看以下六组瑜伽瘦全身减肥动作。瑜伽减肥在短时间内体重不一定会下降,要经过长期训练的,根据自身情况去训练,不可急于求成。瑜伽全身减肥动作半程背部转动人体的上半身是依...
-
练减肥瑜伽的六大注意事项,饮食呼吸样样要注意
提要:本文给大家介绍练减肥瑜伽的注意事项,饮食,呼吸,练减肥瑜伽的地方,还有练瑜伽的时间,服装这些都要注意哦。练减肥瑜伽的注意事项你知多少?下面小编就跟大家说说练减肥瑜伽的注意事项,各位练瑜伽的亲们赶紧来看看哦!练减肥瑜伽的注意事项一:饮食在练习时应保持空腹,所...
-
减肥瑜伽的好处,减肥保健两不误
提要:瑜伽减肥的好处你知道吗?你还在吃减肥药减肥吗?其实练减肥瑜伽不仅可以减肥对身体也很好哦,可以塑造完美体形,保持青春,预防慢性病,消除紧张和疲劳等哦。现在越来越多人练瑜伽减肥了,减肥瑜伽除了有减肥功效外还有什么好处呢?练瑜伽的好处你知多少?有些人可能还不知...