史上最简单的丰胸小练习
导读:不是教你跑步、做瑜伽这些难度较高的运动来丰胸,教你丰胸的这些小练习很简单,并且是针对胸肌来进行的,绝对有效,你也来试一试吧!
适当的运动可以降低乳癌的发病几率!并且可以促使乳房第二次发育,使其变得更加饱满和坚挺!寻美网给你推荐了一系列超级简单的小练习!保证你的胸部一天一天疯起来。
一:凳上肘屈伸——针对肱三头肌,带动胸大肌。
二:小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。
三:球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌
四:私教提示
1.胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2~3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。
2.增大胸围的练习,要点是选择足够的重量 ——重复某一动作5~8次,感觉到达极限,才是适合你的有效重量。
五:因地而异的丰胸小练习
床上:仰卧在床上,上半身抬起,双手交替进行“划水”。
坐:双臂前伸,双肘弯曲,双手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。重复5次。
深呼吸: 呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次。
游泳:水对乳房和胸廓的按摩,会促使乳房更加丰满富有弹性。
日光浴:日光温和的刺激,能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光。
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