丰胸操 小动作“大”作用
导读:丰胸体操小动作“大”作用,第一节,扩胸运动。第二节,集中胸部运动。 第三节,集中抬高运动。
不是谁都可以像蔡依琳25岁还“二度发育”升至G Cup,丰胸手术有危险,利用内衣慢慢“拨”出来又勒紧不舒服。难道就没有办法让胸部更有深度吗?利用闲暇时光,做做美胸操吧!美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操,难道不是你梦寐以求的吗?
第一节,扩胸运动。
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十置于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气。始终让胸部保持用力的状态,同时在手心上用力,相互推压缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交替动作10—20次。动作的重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓地吸气吐气。
第二节,集中胸部运动。
伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物件,切记,撑开肘部是关键。此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
第三节,集中抬高运动。
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下:双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头项上方,双臂贴耳侧;再缓慢放下回到胸前位置。缓慢进行10次左右。上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面.然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10—20次。
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