瘦腰减肥食谱 做个迷人小“腰”精
想拥有美丽的腰部曲线就要去掉腰部赘肉,以下的瘦腰减肥食谱最有效了,可以吃出小蛮腰哦。
牛奶豆腐汤
原料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花和味精各少许。
做法:将豆腐放在牛奶中煮,等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即成。
注意:牛奶中加少许水,防止干锅。
减肥tips:豆腐含大量的植物性蛋白质,易饱经饿,有助于排出多余水分,提高消化功能,对腹部的脂肪非常有效。
热啤酒
原料:啤酒升、白砂糖100克、生蛋黄1个、丁香、肉桂(桂皮)和柠檬皮各少许。
做法:将啤酒煮开,加入桂皮、丁香、调料柠檬皮,然后将蛋黄和糖混打在一起,直至白沫状为止,然后慢慢加入蛋黄、糖混合液,边加边搅拌,然后再加热,呈糊状时食用。
减肥tips:喝啤酒最好不要吃太多油腻的菜肴,以减少脂肪的摄入。
浆果桂皮鲜汤
原料:紫黑浆果150克、红糖1大匙、白酒50毫升、水150毫升、桂皮块、柠檬2片、玉米淀粉1大匙、水1大匙、酸乳酪适量、桂圆粉少许。
做法:将紫黑浆果、红糖、白酒、水、桂皮、柠檬片全部倒入锅中,用中火将紫黑浆果煮至变软,玉米淀粉加入水搅拌成糊状,倒入紫黑浆果的锅中,煮几分钟后加入酸乳酪,撒上桂圆粉即可。
减肥tips:黑浆果是高纤维食品,纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘。
香蕉沙拉
原料:香蕉1根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许、沙拉适量。
做法:将鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋浆,加入切片的香蕉,然后再醮面包糠,把香蕉片放入锅中炸至表面酥脆,醮取沙拉食用。
减肥tips:香蕉热量较低,富含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动。
荷薏粥
原料:鲜荷叶张、薏仁50克、粳米30克。
做法:荷叶洗净撕碎,煮后取汁,去荷叶渣,加入薏仁、粳米一起煮熟食用。
减肥tips:荷叶可以化湿去脂,薏仁健脾除湿,有利于肠胃的吸收,能促进脂肪燃烧。
这几道减肥食谱,有效针对腰部赘肉,帮助甩掉脂肪,吃出小蛮腰,值得一试!
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