五天见效的健康减肥法 轻松缔造完美身材
想健康减肥?又希望有好的效果?下面介绍的这几种五天见效的健康减肥法最适合了。
方法1:享用中式蒸煮法烹调之食物
这种是水煮菜减肥法,早餐任意搭配,中午吃水煮菜,最好有豆腐、香菇、木耳等,晚上只吃一个橙子,连续五天。
方法2:用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时不要进食,平时尽量使用低卡低脂无糖的食物,可以直接动手做,也可以去商场购买。
方法3:吃肉宁愿用烤的不用炸的
尽量以鸡肉代替牛肉,因为鸡肉比猪肉、牛肉低脂低热量,而且肉质也更爽口,想吃肉排或者肉丸的话宁愿吃烤也不要吃炸的,鸡肉可以多其他辅料搭配,这样既营养,又可以减肥,是减肥者摄取动物性蛋白质的首选。
方法4:早餐正常吃,不要吃得油腻
香蕉含有8大卡的热量,热量低,既可以给一天带来活力,又能够长时间保持能量,是适合当早餐的食品,也适合减肥者食用,记得不要空腹吃哦!
方法5:零食选择有清肠作用的蔬果类
像红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜这些,平时可以切成条当成零食食用,有清肠作用,既有零食吃,又不耽误减肥,让你轻松保持好身材。
方法6:晚餐后坚决不吃任何东西
平时爱吃零食的美眉,习惯在上班休息或者晚上的闲余时间吃东西,其实这样很难减肥的喔,为了保持苗条的身材,忍忍吧!
方法7:多喝开水,至少一天8杯
每天喝8杯水,不但可以减少饥饿感,冲掉体内多余的脂肪,还能保持新陈代谢运作畅顺,整个人都轻松多了,自然就会瘦了。
方法8:每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
方法9:采用中午吃减肥餐的方式
中午喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋,一个苹果,坚持这样吃,控制好油脂的摄入,自然就没有多余的赘肉了,不过早、晚餐要正常进食,坚持七分饱的原则,禁吃甜食。
减肥需要一定的毅力和决心,想打赢这场持久战,就要鼓足勇气,功夫不负有心人,持之以恒一定可以达到减肥的效果!
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