饮食营养合理搭配堪比孕前滋补
“医师,我打算生小孩,麻烦你给我开点补药,好好调理一下。”在妇科门诊中,医师们往往会遇到这样的就诊者,打算怀孕前好好补身。有优生优育的观念是好事,但优生优育不是“进补”,相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅,做好孕前检查就已经足够。
现在家里就一根独苗,优生优育非常重要,正因为如此,临床上特别多有怀孕计划的家庭显得特别紧张,错误地认为优生优育就是要产前进补,这是不正确的。省中医院妇科主任韩丽琳介绍,优生优育多指男女双方孕前排查疾病,降低“问题宝宝”出生率。
孕前必做:孕前疾病筛查
优生优育的有效方式是做孕前检查,而不是进补。韩丽琳说,现在的小夫妻不需要做强制婚检,孕前检查,知道自己身体状况就显得尤为必要。通过医学手段,可以筛查夫妻双方有无遗传性疾病、传染病。有怀孕计划的夫妻只要上医院选择孕前体检套餐按要求做检查就行。一般孕前体检的项目包括地中海贫血、蚕豆病等遗传性疾病,弓形体病毒、风疹病毒等可能导致胎儿疾病的病毒,会造成母婴垂直传染的乙肝、艾滋病、梅毒等等。
这样做的目的是防止父母的传染性疾病、遗传性疾病延续到下一代身上,降低新生儿缺陷,才能达到优生优育的目的
孕前“进补”:饮食均衡就足够
孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补,身心健康赛过任何补药。其实,维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。如果连这基本的要求还没做到,而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃,把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭,补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题,生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。
你只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。
此外,还要保持日常正常的饮食生活规律,有怀孕需要时,更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要,有愉快的心理状态者不仅受孕率高,胎儿的质量也相对更高。
放宽心态:一年怀不上才看“不孕不育”
现代人太过紧张,还没开始怀就担心怀不上。韩丽琳说,要小孩的家庭先别忙着焦虑,在正常性生活状况下,二三个月没怀孕是正常的现象,但不少人往往这时就非常紧张,慌忙挂“不孕不育”专家号。其实,在有正常性生活的前提之下,过了1年还未怀孕才需要看病,检查问题出在哪里,采取有针对性措施。
比如女方造成不育的问题可能有子宫问题,输卵管问题,排卵功能等等,而男方有精子数量够不够,精子活力不足等等。检查问题出在哪里,然后再治疗或者用中医方式调理,这时才可能需要用到部分中药“进补”。
怀孕是件自然的事,心理轻松愉快,胎儿质量高;有时心理负担重,反而怀不上,这是临床上常见的情况。韩丽琳介绍了一个典型案例,有一个女患者10年来都怀不上小孩,反反复复检查发现不出问题,到最后,患者本人决定放弃,打算收养一个小孩。没想到心理放轻松了,反而一举受孕成功,临床上这样的例子举不胜举。所以,放宽心也是优生优育的基本功。
饮食营养合理搭配堪比孕前"滋补"
“医师,我打算生小孩,麻烦你给我开点补药,好好调理一下。”在妇科门诊中,医师们往往会遇到这样的就诊者,打算怀孕前好好补身。有优生优育的观念是好事,但优生优育不是“进补”,相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅,做好孕前检查就已经足够。
现在家里就一根独苗,优生优育非常重要,正因为如此,临床上特别多有怀孕计划的家庭显得特别紧张,错误地认为优生优育就是要产前进补,这是不正确的。省中医院妇科主任韩丽琳介绍,优生优育多指男女双方孕前排查疾病,降低“问题宝宝”出生率。
-
菜花与啥搭配不利健康
蔬菜如果科学搭配,不仅能提高营养物质的利用率,还能起到强身健体的作用。反之就可能降低其营养价值,甚至出现一些不良反应。郑州大学公共卫生学院营养教研室主任韩萍教授作了介绍。猪肝及与菜花搭配易两败俱伤花菜纤维中的醛糖酸基与猪肝中的铁、锌等微量元素反应...
-
8家常菜错误搭配致缺钙
1、小葱皮蛋拌豆腐(豆腐+小葱)豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养成分,而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时,豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙,使豆腐中的钙质遭到破坏。草酸钙是人体中难以吸收的,如果长期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之类的菜,就会...
-
春节饮食最佳营养搭配
1、碱搭酸健康人体必须保持微碱性状态,以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性...
-
例假期间巧妙搭配饮食就能速速瘦
月经初期是女性较为脆弱的时期,会无力、易疲劳并且还伴随着生理痛,这个时候不适合剧烈的运动和过长的运动时间短,建议此阶段选择慢步、慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动来进行运动,或者是利用食谱减肥法,选择一些高铁质的易吸收食物,少吃过于口味重...