孕妇吃这3样食物宝宝更聪明
一:大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本,准妈妈的气血充足,直接受益的就是胎儿。
特别提醒:虽然大枣有诸多好处,但因为其味甘性温,食多了会助湿生热,因此,如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素c和维生素e,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点。
二:核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物,而且还有黑须发的作用,准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。
特别提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃,润肠通便的功效会比较显著,适合那些有便秘烦恼的准妈妈。
核桃的补脑做法:
原料:核桃200克,白砂糖1勺半,蜂蜜一勺半,黄油20克
做法:
1.将核桃用微波炉加热1分钟,记得用中火哈,使核桃断生;
2.核桃从微波炉里取出后,加入一勺半糖;
3.再加入一勺半蜂蜜;
4.加入20克黄油;
5.放入微波炉中火加热2分钟,然后取出搅拌均匀,记得一定要搅拌均匀,使每个核桃都能均匀的粘上糖浆;
6.再中火加热1分钟即可!趁热撒上白芝麻,拌匀!晾凉后,开吃,香香脆脆。
三:花生米
花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒:每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。坚持吃花生,不仅益智,而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
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