冬季进补好时节 冬季饮食注意事项
提要:冬季来了,也是进补的好时节,但是进补过量对身体也会造成伤害的,所以冬季的饮食要加多注意。
冬季,天气寒冷,需要及时进补,但是在饮食方面也要多加注意,那么冬季饮食应该注意什么呢?下面让小编为大家介绍一下下。
(图片id:47435512,冬季饮食注意事项)冬季饮食注意事项一:养肾为先
肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”,所以冬天饮食方面,要有丰富、足够的营养 ,热量要充足,而且食物都应该是温热性的,有助保护人体的阴气,饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,比如狗肉、羊肉、龙眼、栗子、大枣等均是冬季适宜食物。
冬季饮食注意事项二:温食忌硬
冬天虽然清爽,但是太过干燥了,所以在选择食物的时候,应该要温食忌硬,黏硬、生冷的食物易损伤脾胃,如果食物过热,也会引起体内积热而致病,如果食物太过寒,会减少人体的血量,会引起血液不循环,所以冬季饮食宜温热松软,可以吃些煲老糖水、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。
冬季饮食注意事项三:增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,所以选择食物应该增苦少咸,如果继续吃一些吃一些咸味食品,肾气会更旺,会影响人体的心脏,导致人体不健康,更不能再吃辛辣的或者是油腻的食物,选择食物方面多以清淡为主。
冬季饮食注意事项四:注重食补
冬天,天气比较寒冷,要及时进补增强体质,抵御寒冷,很多人都会选择人参、鹿茸、阿胶、 黄芪之类的补品,进行进补,其实也会带来一些副作用的,应该适当地进行食补,遵循“药补不如食补”的原则。
冬季饮食注意事项五:不能忽视饮水
冬天,人体出汗就会变少,很多人就会认为,可以少饮水或不饮水,这种想法是错误的,就是因为冬天人体出汗少了,但是皮肤蒸发还是在不断的进行中,会容易导致皮肤干燥,肌肉也会变得软弱无力,体内代谢产物滞留,人便会感到疲劳,头晕或者无力等,所以每天都必须要多喝水,才不会诱发更为严重的疾病出现。
以上就是冬季进补时,要多加注意留心的五大事项,更多详情请关注本站。
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