孕妇吃什么水果好 哪些水果营养成分高
提要:孕妇在怀孕期间,是可以吃水果的,因为水果中含有很多丰富的维生素。
孕妇在怀孕期间是可以吃水果的,不同的水果对于孕妇有不同的好处,但是不要过量食用,那么孕妇吃什么水果好?下面让小编为大家介绍一下。
1、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长,而且钾元素有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用,特别是对于一些妊娠高血压的孕妇非常有效。
注意:香蕉是不能空腹的,容易引起胃粘膜的损坏,也不能与西瓜一起食用,会引起肚痛腹泻。
食用量:孕妇每天吃香蕉不能超过一根。
2、苹果
苹果,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩,而且有利于改善孕妇在怀孕期间便秘的现象,也可以缓解孕妇呕吐的症状。
注意:多数苹果上都是打蜡的,建议去皮再食用。
食用量:孕妇每天食用一个苹果即可。
3、草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种元素,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。不仅可以提高孕妇和胎儿的免疫力,也可以防止皮肤衰老。
注意:食用草莓的时候,建议先用盐水浸泡,然后再用清水冲洗两遍。
食用量:孕妇每天食用草莓不能超过10颗。
4、葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种营养物质,常食葡萄对神经衰 弱、疲劳过度大有裨益,不仅可以改善孕妇血压偏低、手脚冰冷的现象,还具有止呕、安胎的功效。
注意:葡萄的糖分含量比较高,患有糖尿你、便秘的孕妇不宜多吃。
食用量:孕妇每天食用葡萄不能超过半斤。
5、猕猴桃
猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,不仅可以提高人体的免疫力功能,还可以预防孕妇贫血、防止孕妇牙龈出血等症状。
注意:猕猴桃性味甘寒,患有腹泻、尿频的孕妇不宜食用。
食用量:孕妇每天食用猕猴桃不能超过3个。
以上就是,孕妇怀孕期间,可以吃的五种水果,想了解更多饮食咨询,敬请关注本站饮食频道。
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