缓解早孕反应最佳的孕早期食谱
导读:女性在妊娠之初,难免会出现早孕反应,经常呕吐、食欲不佳、精神不振,想改善这些现象,最好的办法就是根据孕早期食谱进行调养。
早孕反应很磨人,但只要孕妈们吃对了食物,就能轻松度过孕早期。缓解早孕反应最佳的孕早期食谱马上呈献给你!
孕早期食谱
醋溜白菜
材料:白菜,姜、蒜适量,油,醋,盐,酱油。
做法:1、将白菜洗净,稍微沥干水,摆成小片状;
2、把姜和蒜切碎,备用;
3、在热锅中加油,放入准备好姜末和蒜末翻炒几下,然后加入白菜炒熟, 最后根据个人口味以醋、盐与酱油调味。
点评:醋溜白菜的口感酸爽,鲜嫩有诱人,食欲不振的孕妈吃了定能开胃很多。
西红柿鸡蛋
材料:西红柿,鸡蛋,盐,糖,油。
做法:1、将西红柿清洗干净,切成片状或块状;
2、将鸡蛋打散,备用;
3、在油锅中倒入蛋浆,炒熟,盛起;
4、把西红柿煮熟,加入之前超好的鸡蛋一同翻炒,最后加入少许盐和糖调味。
点评:西红柿富含营养与维生素,鸡蛋则含丰富的蛋白质、钙质与脂肪,孕妇多吃能增强身体抵抗力,对胎儿发育也是极好的。
西红柿牛腩
材料:牛腩,西红柿,胡萝卜,洋葱,姜,油,盐,糖,酱油,水。
做法:1、洗净牛腩,将其切成块状,搁在清水中浸泡一针,让血水析出;
2、西红柿、胡萝卜、洋葱等洗净后,切块;
3、开火加水、油、盐、糖、酱油与姜等炖煮牛腩直至肉质软绵,尔后加入事先准备好的蔬菜块一起再煮片刻。
点评:考虑到孕妇的特殊体质,我们除去了许多香料配料,特制了这道健康版的西红柿牛腩,相信喜欢吃肉的孕妈一定会喜欢的。
玉米排骨汤
材料:猪排骨,玉米,胡萝卜,姜,盐,水。
做法:1、猪排骨洗净后斩成小块,置于开水中去除血沫。玉米、胡萝卜清洗后切成块状;
2、在汤锅中加水,放入排骨与姜,大火煮开;
3、排骨汤煮至半小时后,可加入玉米与胡萝卜,再煮大约30分钟,关火前可加少许盐调味。
点评:玉米排骨汤十分有营养,是口味较为清淡的一道补汤,味道鲜甜可口,多吃无妨。
豆腐皮粥
材料:豆腐皮,粳米,水,盐。
做法:1、将豆腐皮浸泡、洗净,切成小片;
2、淘净粳米后加水煮成粥,然后加入豆腐皮同煮,最后加盐调味。
点评:豆腐皮粥营养丰富,养胃滋阴,喜欢吃甜的孕妈还可以用白糖取代盐去调味哦!
上面有荤有素,有菜有粥有汤,营养十足,缓解早孕反应的效果非常好,真的很适合孕早期的女性食用呢!
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