怀孕两个月吃什么好 怀孕初期饮食推荐
怀孕两个月吃什么好,首先要遵循科学合理的营养要求,保证胎儿的生长发育,看看具体的介绍。
一、注意平衡膳食和合理营养
食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤不吃素,要比平时摄入更多营养,但也要避免暴饮暴食,造成肥胖,要适当吃粗粮和杂粮,还有水果、蔬菜。
二、预防孕期贫血
孕期由于需要量增加,容易出现缺铁性贫血,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等,同时维生素C能促进铁的吸收。
三、避免刺激食物
不要吃不干净变质或污染的食物,不要吃过咸、过甜和过油腻的食物,避免刺激性的食物,如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,也不要吸烟,远离被动吸烟。
四、不要盲目进补
孕期也不能盲目进补,随意买一些补品来吃,有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,例如人参,桂圆等。
五、可以适当喝点粥
在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等,多喝点清淡的汤。
孕期食谱推荐
早餐:牛奶、馒头、水果。
午餐:米饭、豆腐、排骨、油菜、鸡蛋。
晚餐:米饭、鲜菇鸡片、生菜。
怀孕初期要调整好心情,注意饮食,还要充分休息,那样才能做好迎接小生命到来的准备。
-
信不信由你:无痛人流后多久可以同房
导读:现在选择无痛人流的女性越来越多,无痛人流后的保养也越来越受到人们的重视,无痛人流后多久可以同房?来听专家分析,信不信由你。有人刚做完人流没多久就急着同房了,结果烙下了不少的毛病。无痛人流后多久可以同房?做完无痛人流后需要一段时间的保养才能康复,由于术...
-
妊娠反应严重怎么办 饮食要清淡
导读:怀上宝宝是一件欢喜的事,但是妊娠反应很严重,吃什么吐什么,该怎么办呢?看下有什么解决办法。妊娠反应严重怎么办?对于孕期的孕妇来说呕吐是最难受的了,看下怎么解决。妊娠反应严重症状1、停经40天前后,反复呕吐、厌食、挑食、乏力、便秘。2、重症不能进食进水。3...
-
孕妇胃反酸怎么办
导读:孕妇胃反酸的现象与怀孕后体内的孕激素和雌激素水平升高有关,可以通过适当调整一些生活习惯来改善。日常生活中,有些人胸部常出现“烧心”,感到有一股“酸气”从口腔涌出,非常难受,这种现象在医学上通常称为“泛酸”。胃泛酸是一种常见的消化道症状,并非都是胃有...
-
孕期八大不适症应对计划
导读:脸部敏感的皮肤、妊娠纹、偏头疼等孕期不适的治疗方法在有些人看来,怀孕只不过意味着肚子一天天大起来,没什么了不起的!然而,对很多准妈妈来说,事情却没有那么简单,感觉好像自己的身体经历了一次大的震动。从头到脚,从腰到肚脐,多多少少都会感觉到有些不舒服。那么...