产后哺乳期减肥:营养饮食+轻柔运动
产后哺乳期要怎么减肥呢?下面告诉你哦,亲们别错过了。
1、控制饭量
在饮食方面,最好不要采取节食方式,一日三餐都要吃,饭量可以适当控制一下,如果体重下降过度,那可以适当的增加一点饭量。
2、多吃富含蛋白质和蔬果类食物
在哺乳期间,减肥的同时身体营养也要有所保证,像一些富含蛋白质类的食物可以多吃,鱼肉、鸡肉、虾等,蔬菜类也要多吃,海藻、大豆或者是豆制品都是不错的选择。
3、控制甜食、油腻食品等的进食量
虽然乳制品营养丰富,但是也不要多吃,进食的量要控制好,像一些油腻的食物和甜品、粗米和饼类,只要适量就好了,不需要多吃哦,同时每天摄入体内的水分要达到1200毫升。
4、减肥只需简单散步和进行轻柔伸展运动
处于哺乳期的妈妈们想减肥最好的方法就是进行散步和一些轻柔的伸展运动,做一些太激烈的运动或者采用不健康的减肥很可能会使子宫康复变慢,还可能会对子宫造成一定的损害。
(图片ID:16642959,产后哺乳期如何减肥)
产后处于哺乳期的准妈咪们要注意以上几点哦。
-
姚晨天价月子餐也比不上产后月子餐食谱
导读:姚晨有天价月子餐,我们有营养均衡的月子餐食谱,一起来看看营养均衡的月子餐有哪些!刚刚成为辣妈的姚晨正在产后恢复的阶段,据悉,姚晨的天价月子餐大约一月4万!下面,我们来看一下姚晨的月子餐里有什么!早餐:红糖小米粥,麻油猪肝汤,小馒头等午餐:百香果炒木耳,麻酱拌菠菜,...
-
产后饮食禁忌应该注意什么
提要:产妇在产后恢复也是相当重要的,在产后饮食上要禁忌什么。产后想要身体恢复快,饮食要均衡营养,可也要注意哪些食物是不能吃。产后饮食禁忌1、进餐不要过饱,产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能,产后应做到少食多餐。2、不能食用辛辣食品,如辣椒,加重气血虚弱,并容...
-
女性请注意:上环后可以同房的时间
提要:上环后多久可以房,这是许多产后女性关注的问题,其实上环是女性的体质有关,抵抗力强的女性是可以提早同房的。上了环的女性最注意要护理,防止妇科病的感染,也要增强自身的抵抗力,那么,上环后多久才可以同房呢?一起来看看。上环半个月后可同房一般情况下上环半个月后...
-
5种产后恢复剖腹产后注意事项
提要:十月怀胎的妈妈,诞下孩子的时候,有一些准妈妈是顺产的,也有一些是剖腹产,剖腹产是产科领域中的重要手术,但是准妈妈剖腹产后恢复需要注意什么事项呢?俗话说十月怀胎,一朝分娩,产妇分娩后,如果能够迅速康复,对新生儿适应外界环境也是很有帮助的,那么剖腹产后应该注意什...