儿童养生常识有哪些
养生是现在很常见的,养生的方法比较多,在养生的时候可以选择适合自己的方法,这样对养生过程中都比较轻松,同时也利于身体健康发展,常见的养生方法就是饮食,这样的养生方式简单,而且对调理身体有很好帮助,那儿童养生常识都有什么呢,也是有很多要注意的。
儿童养生常识:
春天是万物生发的季节,利于人体化生气血津液,促进人体新陈代谢,是孩子生长发 的黄金季节。在这美妙的季节里,他们的消化吸收能力将会增强,进食量随之增加,身体迅速生长发育。营养是孩子生长发育的基础,父母要抓住这一关键时机,合理给他们增加营养。
五行中,春是木,肝也是木,所以春养肝,可以为孩子选用一些”药食同源“的养肝食物。
养肝血:食用大枣,桂圆肉,蘑菇,香茹,木耳,鸡蛋,鱼虾,鸡肉,牛肉,奶制品和豆制品等,主食上多选用大米,小米,小红豆等。这些食物味甘性平,只要适量进食,不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。蛋,肉,鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得时间过长,也不宜放在热水中浸泡。
养肝筋:食用豆制品,骨头,鱼虾,芝麻和海产品等食物。现代营养学认为这些食物含丰富的钙,注意要限制孩子过多地吃甜食,否则易使孩子体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。
养肝阴:食用芹菜,菠菜,番茄,青椒,卷心菜,花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜,山芋,马铃薯,荠菜,香椿,苋菜等,主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米,麦片和豌豆等。如果肝阴不足,孩子易患口角发炎,牙龈出血,皮肤粗糙等症状。为了引起孩子的食欲,春令蔬菜可炒,可炖,还可以包成馄饨,饺子和春卷等。烹调蔬菜进要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失,蔬菜一次不要煮得太多,以免回锅使水溶性维生素丧失殆尽。
通过对儿童养生常识认识,在对儿童养生上,要按照以上的方式进行,不过在对孩子养生过程中,家长也不要给孩子过大的压力,尤其是课外学习上,都是要按照孩子的想法进行最佳,否则给孩子精神压力过大,也会让孩子有崩溃的现象。
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