补钙知识:婴儿补钙吃什么最快最好
导读:婴儿缺钙会导致生长缓慢,晚上睡觉经常哭闹,头发稀少发黄,婴儿补钙吃什么最快最好呢?家长就需要知道一些关于婴儿补钙知识了!
婴儿处于骨髓和牙齿的生长都是大量需要钙,所以婴儿对于钙的需求量很大,家长要及时给婴儿补钙,那给婴儿吃什么补钙最快?本文和大家一起分享。
婴儿补钙吃什么?
1、奶类是婴儿补婴最佳来源
奶类如牛奶、羊奶、母乳、奶粉等都富含钙,乳钙类产品 因为纯天然牛奶的提取,不伤肠胃,容易被婴儿吸收,要说的是四个月以内的婴儿食用母乳即可以满足钙量,1岁以内的婴儿最好不要食用牛奶,以免发生蛋白质过敏。
2、多吃绿叶蔬菜
婴儿应该多吃绿叶蔬菜,因为在绿叶数菜里所含有的钙质也是相当高, 如油菜、大白菜、西兰花、空心菜等,特别是西兰花所含有的钙质比其他类蔬菜要高,而且方便给婴儿抓来吃,锻炼婴儿的捉拿能力。
3、多吃豆制品
豆制品含钙量也相当高,而且婴儿也容易吸收,如豆腐、豆腐花、豆浆、豆皮等,多数婴儿都喜欢吃,但每一次不适宜吃用太多。
4、多吃以下食品
像鸡蛋黄、鱼虾类、海带、紫菜、木耳等这些食物都可以适量给婴儿吃,如可以用紫菜煮粥,木耳可以剁碎煮粥,婴儿一般都爱吃,且容易吸收。
5、口服钙剂
现在市面上有各种各样打着广告的婴儿钙剂,建议家长可以选择无机钙,因为其含钙量较高,如碳酸钙,钙之缘,这些入口就化,很适合婴儿肠胃,每天要定量给婴儿食用!
婴儿补钙需知事项:
1、避免过量补钙
现在中国家长在给婴儿补钙是很夸张的,老是觉得自己的婴儿缺钙,其实只在在日常生活中,你安排的饮食合理,有适当的户外运动,再适当补钙就不会缺钙,如果过量补钙,会影响婴儿吸收其他元素,如此会对贫血以及缺锌的婴儿影响更大。
2、要适当户外运动
要多带婴儿进行户外运动,阳光的线外线会加快婴儿吸收钙的能力,注意的是不要让阳光直接晒婴儿的眼睛,要选择好适当时间段,不要选择太阳光猛烈的时间段进行户外运动。
现在简单介绍一款婴儿补钙食谱:
【材料】大麦、苹果、香蕉、原味酸牛奶
【做法】
1、取适量的大麦加水进行煮熟
2、苹果制作成苹果泥
3、香蕉去皮取半根按成香蕉泥
4、把已经煮熟的大麦到2汤匙,2汤匙苹果泥,半根香蕉泥,2汤匙酸奶放到干净碗
5、用汤匙充分把所有的材料混合在一起,即可以给婴儿食用
6、每次不宜食用过多,第一次不要给太多婴儿食用,免得有过敏现象,可每次逐渐加量
婴儿补钙的学问还有很多,需要家长在日常生活中细心发现慢慢积累!
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