家长要谨慎儿童饮食十个误区
导读:儿童在成长发育的过程,饮食安排要合理,孩子要吃得营养健康,可以有的家长会在饮食犯一些错误,家长一定要谨慎儿童饮食的十个误区。
家长要注意儿童饮食误区有哪些呢,例如从不让孩子吃零食,由于孩子消耗的热量多,可以适当给孩子吃些清淡,不油腻和没有糖分的零食可以促进新陈代谢。
儿童饮食误区
1、儿童食品更适合孩子
有的家长认为儿童食品更适合孩子食用,其实并不是这样,这儿童食品是加入了大量的糖,盐还有香精和添加剂,是不适合孩子食用。
2、果汁是健康的饮品
果汁不可以常用来给孩子解渴,果汁的的大部分膳食纤维留在了渣中,导致营养素的丢失,而且果汁含有糖和热量多,会导致肥胖和龋齿的问题。
3、过早饮用牛奶
如果过早用奶粉代替母乳喂养孩子是不科学的,如果未满一岁的宝宝不推荐喝牛奶,6个月内没有母乳喂养的婴儿患上发泄的机率高,在6个月以内要母乳喂养,还要持续母乳喂养在1岁以后。猜你感兴趣>>>>让孩子有食欲的食谱推荐
4、常喝蜂蜜好处多
蜂蜜含有糖分多,营养单一,热量高,大量食用会造成肥胖,如果1岁以下的婴幼儿食用蜂蜜会感染肉毒杆菌中毒,所以1岁以下的宝宝不适合食用。
(图片ID:45581446,儿童饮食误区)
5、多吃动物肝脏好
肝脏是分解毒素的,重金属和药物含量比其它器官的多,如果身体发育不完全的孩子,动物肝脏不是好选择,要吃动物肝脏的,可以吃鸡肝和鸭肝,作为婴幼儿的辅食,每周控制25克以内,如果是不缺铁的孩子,不要经常食用动物肝脏,可以每天摄入适量的维生素C和肉类食物。
6、不爱吃蔬菜用水果代替
水果是不可以代替蔬菜,蔬菜的纤维素是高于水果,糖分比水果低,如果水果是不新鲜的,维生素的量也少,所以要给孩子食用新鲜蔬菜。
7、过早的食用调味品
孩子在1岁以内是不可以过早在辅食中添加调味品,例如在辅食中增加糖分,会让宝宝爱吃甜食,会摄入过多的热量,让宝宝摄入别的食物减少,会出现偏食,吃糖多会造成去吃的问题,添加盐过多,会让孩子养成重口味,增加日后高血压的机率。
8、儿童补钙吃钙片
儿童要有充足的钙来补充骨骼的生长,但是只吃钙片,过量补钙,会有食欲不振,腹痛,便秘等,长期过量补钙导致高钙血症,影响维生素和铁吸收,补钙可以通过食物获取,可以多吃奶制品,海带,蛋黄等,婴幼儿可以补充维生素D促进钙的吸收。
9、大便干燥吃香蕉
孩子缺乏运动,水分摄入不够等因素会造成便秘,要吃多含有膳食纤维高的食物,粗粮含有的膳食纤维更高,如果香蕉没有熟透的,含有的鞣酸还会引起便秘,孩子便秘要找到根本原因,对症治疗。
10、不让孩子吃零食
孩子是比较好动的,一天在活动,消耗热能,在正餐以外时间,吃一些零食,可以满足新陈代谢要求,零食可以在两餐之间食用,零食的量要控制,选择清淡,营养,容易消化的,不油腻和过甜的食物。
家长在安排孩子的饮食上要避免一些饮食误区,安排合理的饮食,让孩子健康成长。
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