夏季瘦腰的最快方法重塑水蛇腰
导读:对于久坐族来说,下半身的脂肪堆积是最大的困扰,有什么办法可以重塑小细腰呢?看下夏季瘦腰的最快方法吧!
夏季到了,腰腹的赘肉是最大的烦恼,赶紧来学习下瘦腰大法,快速塑造性感小蛮腰。
按摩瘦腰法
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
轻揉脐腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放在脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量,人在水中的代谢速度非常快,能更快消耗脂肪,不仅瘦腹,还能塑形。
走路瘦腰法
平时走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,吸气时,肚皮涨起,呼气时,肚皮缩紧。
冬瓜食醋瘦腰法
食醋减肥,每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有良好的功效,肥胖者大多水分过多,冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝有利减肥。
仰卧起坐
刚开始一分钟做5次,然后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可,要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,能减去一些聚积于腹部的脂肪,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰。
这些都是瘦腰的一些日常小窍门,非常适合久坐族和下半身肥胖者,可以帮助重塑性感小腰哦。
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