夏日轻松瘦腰简单方法 让你有效的减掉“水桶腰”
导读:腰部肥胖是很多朋友都会有的,特别是经常坐的MM,夏日轻松瘦腰简单方法,让你有效的减掉“水桶腰”,下面介绍几种简单又很有效的瘦腰方法,让你轻松恢复“水蛇腰”。
本期介绍的几种简单又很有效的瘦腰方法,让你轻松恢复“水蛇腰”。
有效的瘦腰方法一:细腰按摩法
经常的按摩腹部,不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统和神经系统都有很好的辅助治疗作用。而且在按摩的同时加入“按摩霜”,会产生意想不到的效果。
按摩手法1:拇指叠按法
将两个手的拇指上下重叠,然后在腹部及相关穴位按压,按压的轻重要适中。
按摩手法2:波浪推压法
两手手指并拢,自然的伸直,两手手掌叠在一起,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动。
有效的瘦腰方法二:多喝水
每天要多喝水,可以是白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,这要能够很好的促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,而且也能及时的给身体补充水分,还可以美肤哦。有效的瘦腰方法三:挺腰直身端坐或站直不驼背
坐的时候要,纠正坐姿,收腹挺胸,这样可以减去一些聚积在腹部的脂肪。而且要经常的提醒自己坚持做,就可以从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。另外就是站直不陀腰,这个随时随地都可以做,抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。
有效的瘦腰方法四:仰卧起坐
要想达到瘦腰效果,仰卧起坐的运动也是不可缺少的哦,每天坚持做一做,但要注意控制节奏,慢慢增加次数,这样才不会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
有效的瘦腰方法五:喝低脂酸奶
每天都喝酸奶,酸奶中含有大量的钙质,对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外,酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动,是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。
有效的瘦腰方法六:注意饮食
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
日康手动压汁机食物研磨器 价格:25.9元
有效的瘦腰方法七:转呼啦圈
有空的时候转转呼啦圈,呼啦圈也是一种很好的瘦腰运动,刚开始转会有点酸痛,但只要坚持了,减掉“水桶腰”就不在是困难了,如果因为疼痛放弃的话,可能还会有反弹作用。
韩国流行弹簧呼啦圈 价格:25元
温馨提示:任何减肥运动都是痛苦的,贵在坚持。
-
简单实用的瘦腰小技巧,赶走大“腰”怪
导读:想要瘦腰,又懒得运动,咋办?看简单实用的瘦腰小技巧,赶走大“腰”怪就这么简单。久坐族越来越多,水桶腰也越来越多,怎么办?掌握简单实用的瘦腰小技巧,就可以帮你赶走大“腰”怪啦~小技巧1:做一做慵懒动作工作之余,抽出一点点的时间来,做做这个慵懒动作,方法很简单,坐在靠...
-
羡慕她们的小蛮腰吗?
导读:文章是一些蛮腰的图片,以激励广大想有小蛮腰却没有的朋友这些小蛮腰是不是让人很羡慕呢?当然是羡慕,呵呵,谁不想有这样的身材啊。看着她们的身材自己努力吧,向她们进军谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少……1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮...
-
2个月减掉水桶腰!155到90斤华丽逆转!
导读:才仅仅2个月的时间,我的水桶腰不见了,我的身材边苗条了!赶紧来看看我的华丽变身秘方是什么吧!不要错哦!小妞我终于减肥成功啦!大家一起来看看我的减肥历程吧!不要错哦!才短短2个月,我成功减掉了65斤哦!从155斤的大胖子,变成了现在90斤的苗条小妞哦!“胖子招人厌!”这句...
-
明星们的瘦身瘦腰绝招
导读:明星们对于瘦身都有自己的一套方法,看看哪种你是想尝试的咯不论是当了妈妈的松岛菜菜子,还是永远性感美丽的宋慧乔,为何这些美女总能维持苗条好身材?请看她们的绝招:宋慧乔柠檬水瘦身据台湾媒体报道,宋慧乔日前到台为保养品及八大韩剧《浪漫满屋》做宣传,她在“浪...