大腿和臀部同时减肥秘籍瞬间提升凹凸身材
导读:臀翘、腿细,才能让你拥有凹凸身材,那如何能同时减肥呢?来看瞬间提升曲线身材的减肥秘籍。
现在所谓的减肥秘籍满天飞,但是否真的有用呢?今天小编带来的大腿和臀部同时减肥秘籍,就真的能让你瞬间提升凹凸身材。
减肥秘籍第一种:减肥瘦臀瘦大腿动作
每晚睡觉前用半小时做这动作,不仅能强化脊椎,还能使臀部紧缩,双腿变得均匀修长。
动作:双膝跪在地面上,两手打开与肩同宽,双手伸直撑住地面,让上半身和地面成平行状,手臂一定不能弯曲,上半身不要向前倾或向后仰。
减肥秘籍第二种:学跳拉丁舞瘦臀又瘦腿
拉丁舞中,有很多扭臀的动作,同时脚也跟随舞动,这样不仅可以锻炼臀部的肌肉,还能甩掉腿上多余的脂肪,帮你塑造完美的身体线条。
减肥秘籍第三种:高抬腿运动瘦臀又瘦腿
读书上体育课时,大家都做过高抬腿运动,每天起床,做做高抬腿运动,不仅可以瘦臀,还能瘦腿,只要一个星期,你就可以发现效果很明显。
减肥秘籍第四种:练瑜伽瘦臀又瘦腿
瑜伽是减肥最好的秘籍,且还不要求场地,想要瘦臀又瘦腿的美眉,可以专门做游泳动作,有空多练习,可以达到你想要的目的,还能锻炼身体。
减肥秘籍第五种:简单的减肥动作
自然的站直,两手垂贴在大腿上,双腿绷紧,缩紧臀部,吸气,慢慢的踮起脚尖,同时慢慢的弯曲膝盖,保持5秒钟。
呼气,恢复到原来的动作,再抖动双脚,进行放松,接着再重复刚才的动作,10~15次左右。
谁都想拥有凹凸的身材,但我们可以通过锻炼来实现哦!以上就是大腿和臀部同时减肥秘籍,掌握了吗?
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