女生瘦手臂的方法 绝对有效!
完美的身材,哪个部位都要漂亮,手臂也不例外,粗粗的手臂让人看起来也胖,快来试试女生瘦手臂的方法吧。
三角支撑俯卧撑姿势
作用部位:肩部、胸部、臀部。
俯卧撑式准备,将手内移,使拇指和食指形成一个三角形,然后,做一个完整的俯卧撑,如果感觉太难,就稍微弯曲膝盖。
凳上双臂屈伸姿势
作用部位:肩部。
1、坐在椅子的前端,双手放在椅子边缘上,十指朝前,双腿伸直,脚跟着地翘起脚尖。
2、用手臂支撑身体离开板凳。
3、弯曲手肘,身体下压直至上臂几乎与地面平行位置,保持臀部与肩膀垂直,然后双手支撑起身体回到开始位置。
经典反举姿势
作用部位:臀部,背部。
1、双脚前后站立,右脚在前,左脚脚跟离地,双臂放在身体两侧,双手各握一个哑铃。
2、弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置,然后弯曲右腿膝盖,身体稍稍前倾。
3、保持这个姿势,将手臂向后伸直,停留1下,放下手臂回到准备姿势,完成1次动作,重复12次,中途交换双腿。
学她 减掉蝴蝶袖就这么容易!
淋浴瘦手臂
具体做法:
1、将洗澡水温稍微调高一点,对手臂进行冲洗约2分钟左右。
2、握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。
3、利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。
4、以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。
5、再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。
6、在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7、最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉,这样重复多次,如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。
效果:能够帮助刺激手臂血液循环,加速燃烧手臂上多余的脂肪。
拥有细长的手臂让人看起来也会苗条得多,赶紧来试试瘦手臂的方法吧。
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