产后瘦肚子的锻炼方法帮你实现瘦身梦
产后的妈妈们想要瘦肚子,在家里锻炼也是能够实现你瘦肚子的目的!那产后瘦肚子可以通过怎样的方法瘦肚子呢?小编教各位妈妈们瘦肚子的锻炼方法让妈妈们的肚子“SO”一下就瘦下来哦!
1.“V”型运动产后瘦肚子
妈妈们可以躺在床上,然后将身体呈“V”字形展开。接着,分别将双腿和上半身抬高45°,保持这个姿势10秒。这个姿势只有臀部是紧贴在床上,身体形态要呈“V”字形哦!这样的运动重复20次左右。能够锻炼妈妈们的腹部肌肉,从而消耗腹部的脂肪,实现瘦肚子!
2.产后瘦肚子做抬腰运动
首先,平躺在床上,然后双腿的膝盖屈起来,将双手放在脖子的下面,利用上半身的力量将腰部抬高,然后保持这个姿势10秒钟,再平躺下来。每天坚持做10分钟够抬腰运动,相信肚子上的赘肉很快就被减下来了哦!
3.抬腿运动实现产后瘦肚子
做抬腿运动的妈妈们要先平躺下来,然后将双手放在身体的两侧,接着,抬起左腿,然后放下,再抬起右腿。两条腿轮流做抬起、放下的动作。这样的抬腿运动受力点是在腹部的位置,能起到瘦肚子的效果!在同时,还能锻炼腿部的肌肉!
4.产后瘦肚子可以做腰部旋转运动
首先妈妈们要站立在地上,然后将双脚分开,一只手放在身体的前方位置,另一只手放在身体的后背,腰部做左右旋转的运动。这样的腰部旋转运动每天坚持15分钟,能够燃烧腹部的热量达到瘦肚子的目的!想要瘦肚子的妈妈们可要坚持下来!
5.做仰卧起坐在产后瘦肚子
妈妈们每天在睡前的15分钟做三组仰卧起坐的运动,每组做10个仰卧起坐。做仰卧起坐可是最经典的瘦肚子的方法!而且很有效哦!通过运动腹部的肌肉燃烧了大量的热量,肚子“so”一下就瘦下来了!
产后瘦肚子就是这样锻炼!小肚子消失不见!
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