在家瘦小腹动作,6个步骤实现
导读:夏天天气炎热,不想为了减肥跑来跑去,那以下推荐的这些在家就可以瘦小腹的动作就很适合呢,一起来试试吧!
这6个在家瘦小腹动作做法不难,看看具体的做法是怎样的。
第一步:左腿贴地,侧躺在瑜伽垫上,左手小臂支撑在垫子上,与大臂成90度,右腿弯曲,右脚脚尖踩地与左膝盖的位置,伸出右臂,向上沿着右腿向前延伸,同时抬左腿向上到极限,重复30次,然后换腿进行。
第二步:仰卧姿势,膝关节弯曲,双脚平放在地板上,比髋宽,手放在脑后,右腿向上抬起,垂直地面,同时用头去够腿,直到最大极限,做30次,然后换腿重复动作。
第三步:小腿和双手贴地,后背与地面保持水平,抬右腿并向前,右大腿和膝盖紧贴胸前,保持3秒,用力向后踢腿到极限,做30次,接着换腿,重复此动作。
第四步:准备椅子一把,双脚分开与髋同宽,左小臂扶椅背支撑,抬起右脚脚跟,脚尖点地支撑,重心倾斜向左,抬右腿右臂,右腿与左腿呈90度,右臂紧贴耳朵,整个身体向左倾斜至极限,做30次,换腿,重复。
第五步:站立姿势,双脚分开略宽于肩,打开手掌,弯曲手肘,带臂成W位置,伸展手臂成V,然后回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝后,如图所示,做30次。
第六步:站立,双脚分开略宽于肩,抬起双臂放在胸前,双掌相对,右臂向上伸,左臂向下,如图所示,双臂成180度,然后回到起始动作,双臂交替双方向,做30次。
各位美眉有空就在家多做这几个瘦小腹动作哦,简单又有效,赶快行动哦!
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