运动减肥的最好方法让瘦身更有效
运动是减肥的好方法,选择适合的运动,在正确的时间进行,可以达到更好的减肥功效,一起来了解。
饭后30分钟运动
在饭后半小时再运动这个时间段减肥效果最佳,因为用餐后,进行运动可以有效降低血糖值,能将糖分转化为能量消耗掉,不会囤积脂肪。
运动后泡个澡
泡澡可以将体内囤积的废物排出,提高新陈代谢,在运动过后泡个澡,效果的效果会大大提升,水温以38度为宜,温水最能促进血液循环。
注意:不要运动后马上泡澡,最好在20分钟后。
拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
在做拉伸运动时,选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好,通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。
30分钟的足底按摩
30分钟的足底按摩可以控制食欲,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
每天1万步行走
每天行走1万步,相当于每天行走2个小时,可以保持体型不反弹。
运动是减肥的最好方法,通过运动来消耗脂肪量,让你瘦下去,坚持做就可以收获满意的身材哦。
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