运动减肥法轻松瘦全身So easy
运动减肥无疑是最快速的减肥方法,通过运动将身体的脂肪热量转化为能量消耗掉。那么什么运动能够大量消耗掉脂肪,甩掉身上的肥肉呢?小编为你介绍几种运动快速有效减肥。
1.慢跑运动减肥
久坐不动会让大量脂肪堆积。姑娘们不妨在每天早晨起来后进行20分钟的慢跑,让体内脂肪得到消耗。此外,在吃完晚饭20分钟后,可以进行45分钟左右的慢跑运动,这样有利于热量消耗,起到瘦身的目的。
2.跳绳运动减肥
跳绳运动不受时间和地垫的限制,随时随地可以进行。在午饭和晚饭过后15分钟,姑娘们可以进行10分钟的跳绳运动。通过条鱼来调动全身的肌肉,让堆积的脂肪转为能量。
3.跑楼梯运动减肥
在日常生活中,我们无法避免走楼梯,姑娘们可以利用跑楼梯来进行减肥。每天抽出20分钟来回跑楼梯,这样有利于脂肪绕少,最最大的程度上起到减肥瘦身的作用。
4.骑自行车减肥
骑自行车是一项有氧运动,不仅能够锻炼双脚肌肉起到瘦腿的作用,还可以让颈部、背部、腹部、腰部等多处的肌肉受到相应的锻炼,使局部的脂肪得到消耗。
5.饭后户外散步减肥
在饭后姑娘们尽量不要坐下来,这样会导致脂肪堆积在腹部的位置。姑娘们在饭后的30分钟内可以到户外进行散步,这样既不会造成脂肪堆积腹部,还可以让少量的热量得到消耗。
姑娘们想要迷人的身材可不能够偷懒咯!
-
聪明女人吃豆腐减肥
导读:聪明女人吃豆腐减肥豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法:1、金银豆腐原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成...
-
醋味三招,日间速减脂法
导读:醋味三招,日间急速减脂法这是我在一健康杂志上看到的,现拿上来与JM分享,并且也不光是可以减肥。黑醋富含人体必须的氨基酸,可以将酸性体质调整成碱性体质,顺气消账,净化血管及三酸甘油脂(偶不晓得那是什么)并促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和醣类的代谢。此外,黑醋...
-
减肥最前线:3天减肥10磅
导读:减肥最前线:3天减肥10磅减肥已经是社交活动里面的最佳话题了,除了如何投资炒股票,在人群之中只要提起“减肥”两个字,马上发现有很多志同道合者,你一言我一语,男男女女们立刻就交流上了心得体会。有人的秘诀是少吃菜多吃饭,因为菜里面油水汪汪,是致肥因子,而饭吃...
-
减肥的一道自创瘦身菜
导读:其实在这里潜水已经很长时间了,看着姐妹在这里交流JF的方法,不断为自己目标而努力。自己不仅受到感染、更多的也有动力,尝试着大家的方法,分享着大家的心情。(图片ID:12371447,瘦身食谱)我也在减肥的行列,与众多姐妹们比起来,我还是个重量级的人物。曾经决定过,等到自...