米饭和面食哪个热量高一些?吃什么主食不容易发胖?
导读:今天我们一起来了解一下米饭和面食哪个热量高一些,感兴趣的朋友赶紧来吧!
米饭和面食都是常见的主食,不过对于减肥的人来说,平时都不太敢吃,因为热量比较高。但并不是两者热量同样高的,我们可以选择热量较低的那一种,那么,米饭和面食哪个热量高一些呢?
米饭和面食哪个热量高一些
据了解,100克的米饭中含有116大卡,而100克的面食中,就含有377左右的大卡。所以,面食的热量要比米饭的要高不少,几乎是三倍了呢!虽然米饭和面粉的所含淀粉量差不多,但在烹饪之后都会吸水膨胀,热量也会出现变化了。米饭的热量更低,减肥的朋友可以适当吃一些米饭哦。而面食的好处是比较好消化和吸收,饱腹感也会更强,适合消化能力弱的人,但热量比米饭高不少。
虽然米饭的热量不算太高,但对于需要减肥以及易胖体质来说,也是不能多吃的,尤其是消化能力弱的人,很容易引起脂肪堆积在体内哦。所以,减肥的朋友一天内也不要吃太多米饭,每天摄入300克以内的米饭,才能避免长胖哦!不过,如果你消化能力好并且爱运动,那是可以多吃一点米饭的,反之则要尽量减少米饭的摄入了。除了大米以外,减肥的朋友还可以多吃小米,糙米,粗粮或玉米哦。这些也属于谷物,也有着与大米同样的膳食纤维,能补充身体所需的营养。
吃什么主食不容易发胖
1.糙米红薯粥
糙米红薯粥不仅口感好且适合用来作为主食吃,不会引起发胖哦。用适量的小米,糙米和红薯,随后把所有材料洗干净,红薯去皮切小块,并放进水中浸泡五分钟。把糙米和小米放进去煮粥,水开后加入切好的红薯,直到所有食材都煮烂为止。
2.小米南瓜粥
用小米和南瓜煮粥也是非常好吃的,并且热量也不高,减肥的朋友能吃到饱哦!做法是,准备适量的小米和南瓜,先把小米洗干净放进小锅中,加入适量水煮开后,加入切丁的南瓜,煮到南瓜和小米烂熟即可出锅啦!
3.薏米山药粥
需要减肥的朋友们,这道薏米山药粥简直不要太适合啦!能排毒消肿,又能美容美白哦!做法是,准备适量的薏米,山药以及大米,建议薏米提前八小时浸泡好哦。把全部食材用清水洗干净,山药切块之后,所有食材一起放进锅里,加入适量清水用大火煮沸后,改为小火熬煮成粥即可。这道粥不仅减肥且美味,大家平时都可以多吃。
好了,今天为大家带来的所有内容就到这里了,非常感谢大家的阅读和关注!
-
适合女人的减肥运动消脂又塑身
导读:运动减肥是最有效最健康的减肥方法,下面小编就给大家整理了几个适合女人的减肥运动,赶紧来学习吧!春天到了,夏天还会远吗?你身上的赘肉清了吗?可要趁着最后冲刺期甩肉哦!否则夏季你就只能对着性感的衣服暗自神伤了,下面几个适合女人的减肥运动赶紧学起来吧!适合女人...
-
最省钱的减肥方法:绿茶+苹果
导读:最省钱的减肥方法:绿茶+苹果减肥的姐妹们最容易面临的问题,无非就是给身体带来的伤害了。营养不良、面如菜色是常有的事,更严重的还会引发闭经之类的毛病。现在,就来看看我们为你搜集的美味又的新减肥法吧!方法:1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,要连苹...
-
吃掉肥膘 夏日瘦身食谱
导读:吃掉肥膘夏日瘦身食谱夏季来临,你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。早午間:水果1個。午餐:米飯100克,去皮雞肉100...
-
种花减肥法 助你蜕变美丽花仙子
导读:在这个以瘦为美的时代,减肥成了每个爱美者必不可少的事情,种花减肥法你听说过吗?对,你没听错,种花不但可以怡情养性,居然也能减肥。在家里种花种草养植物估计是不少居家人士的选择,不但愉悦身心,还能让你不发胖,减肥者赶紧来试试种花减肥法!为什么种花也能减肥?在家里...