春季减肥计划 挥别多余脂肪团
春季减肥需要一个详细的计划,坚持下去才能甩掉冬天累积的肥肉,现在就开始行动起来吧!
1、适量摄取碳水化合物
为了保持体内的血糖稳定,要适量摄取碳水化合物,因为血糖水平太低容易导致饥饿,从而导致暴饮暴食,适量摄取碳水化合物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成,是控制体重的关键。
2、室内多运动
运动是燃烧热量的最有效的减肥方法,不喜欢出门的MM可以选择在室内运动,一些简单的室内运动对减肥都有不错的效果,如步行、做广播操、仰卧起坐等,只要每天坚持30分钟,这些简单的小运动也可以帮助减肥哦。
3、选择健康的减肥食品
节食不是减肥的好方法,选择健康的减肥食品才有利于身体,像蔬菜、水果、鸡蛋和豆制品等这些食品既燃烧脂肪,提高新陈代谢,有益又瘦身。
4、沐浴阳光
人的精神状态与接受的光照息息相关,而精神状态又影响着饮食,所以,光照不足容易引起肥胖,阳光不足可能引发的自我感觉良好的大脑化学物质血清素下降,导致抑郁症和增加食欲,趁着春天的阳光明媚,不妨多外出散散步,沐浴下阳光。
5、喝大量的水
要尽量多喝水,可以选择绿茶或者乌龙茶,早上起来喝一大杯水,然后餐前喝一杯,可以增加饱腹感,减少食量,多喝水还能帮助排毒,燃烧脂肪。
掌握了以上五点,给自己制定一个春季减肥计划,并付诸行动,恢复苗条指日可待。
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