春季减肥操消除赘肉塑造完美曲线
春季如何减肥呢?减肥操是必不可少的,简单而有效,一起来做吧!
消除肚子赘肉操
1、平躺在地上,然后将双臂向上举起,然后慢慢将腰部向上弯曲呈90度。
2、然后收紧腹部,将上半身向上抬起,使肩膀离开地面,直至最高点,停顿2秒钟,一边吸气,再一边慢慢将上半身慢慢回复到地面。
【提示】这套动作八次为一组,每天做三组,可快速消除腹部的赘肉,塑造平坦小腹。
消除腿部赘肉操
1、双腿分开,比肩稍宽站立,两臂交叉重叠平行于胸前,保持身体的挺直,然后将身体的重心摆在两个脚掌上。
2、吸气,把膝盖慢慢弯曲向下蹲,直蹲至最低点,然后停顿动作两秒钟,呼气,将膝盖快速伸直,臀部收紧,回复至站立姿势。
【提示】这套动作八次为一组,每天做三组,能塑造迷人的纤细美腿。
塑造性感锁骨操
1、坐在椅子上,两腿分开,身体保持挺直,然后双手握住哑铃,向上举起,使肘部与肩膀并行。
2、用两条手臂同时将哑铃向上举起,然后呼气,保持动作2秒钟,再吸气将双手回复至原来的动作。
【提示】这套动作十次为一组,每天做三组,能塑造出迷人性感的锁骨。
全身减肥操
1、双腿并拢站立,双手交叠举在胸前,然后呼气,将一侧膝盖抬起,直至碰到双手,然后放下,再换另一条腿做同样的动作。
2、然后将一侧的膝盖抬起,同时将上半身扭向另一侧方向,然后将腿放下,身体也跟着回复原来姿势,然后用另一腿重复此动作。
【提示】这套动作十次为一组,每天做三组,可有效将全身赘肉扫清光。
现在是减肥的好时节,大家赶紧行动起来吧!
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