9分钟简易减肥操图解,拒绝做“小腹婆”
10分钟见效腹部减肥操简单有效,每天坚持10分钟,就可以拥有平坦迷人的小腹喽!
1、仰面躺在垫上,把双腿弯曲呈90度角,使小腿与地板成平行线,双手向上伸直,把重心放在腹横肌上,这时感觉到腹部在用力。
2、把膝盖紧紧并拢着,吸气,然后把双腿向左边扭转,吐气再回到原来状态,扭转时双肩不能离地,上身保持原来位置不变,然后再以相同动作扭向右边,重复一分钟这套动作。
3、仰面平躺在垫上,把双腿并拢,向上伸直,脚掌要绷直,两手伸直放在身体两侧,掌心向下,这时可以感觉到腹部出力支撑着双腿。
4、慢慢把双腿绷直,向下移动,当感到腹部在承受双腿时,把双腿停下来,把头部和上半身抬起,双腿保持不变,而双手离地保持伸直,维持这个动作一分钟。
只要按这套减肥操坚持两个星期,你就可以拥有平坦小腹了。
-
8个睡前燃脂动作
导读:在现代来说,最健康有效的减肥法就是减肥操减肥动作了,不仅健康且无副作用。今天小编为大家带来8个睡前燃脂动作,想要减肥的朋友们来了解一下哦~秋天不减肥,冬天徒伤悲,夏天到秋天都还没减肥成功的你,还要等到冬天“胖成球”吗?不管什么衣服,瘦子穿永远是最好看的,这...
-
瘦大腿又翘臀居家减肥操让线条更迷人,爱美网教你如何塑下身
导读:网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕简易瘦腿操八个运动瘦大下半身肥胖KO战减肥操美丽翘臀法骨感身材又性终止黄瓜鸡蛋减肥,改变方连载……网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕...
-
瘦手臂的减肥操 15分钟干掉肉肉
导读:手臂上的肉肉是最容易堆积的,如何减掉赘肉?瘦手臂的减肥操,只需十五分钟和肉肉说拜拜。粗手臂对于爱美MM来说也是个致命伤,今天教大家瘦手臂的减肥操,专用来瘦手臂的,想拥有纤细手臂的美眉快来学习!步骤一:1、两脚张开,与肩同宽,双手垂直落下。2、上身下屈,双手接触地...
-
办公室减肥操 减压又瘦身
导读:白领一族长时间坐在电脑前,容易堆积脂肪,不妨好好利用办公室的空间来做做减肥操,瘦身的同时也能减压,一举两得。整天坐着,小肚子越来越明显,腿也变粗了,怎么办?不怕,赶紧学学下面的办公室减肥操,在办公室就可以轻松达到减肥的效果。抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子...