简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线
导读:减肥的方法有很多,但想要效果更明显,加入运动是必须的,如果对于狂流汗的运动不喜欢的话,那么这套简单沙发减肥操必是最适合不过的了。
简单沙发减肥操很适合懒人一族哦!赶紧动起来吧!今夏也做个瘦美人。
动作1:坐在沙发上,把双脚打开,双手各握住一个哑铃,然后把手伸进微微向上抬起,保持腰背挺直,眼睛直视前方,呼吸保持自然。
动作2:吸气,把手肘向上弯曲成90度,然后把双手向上伸直举起哑铃,手肘与肩膀成一直线,这时双腿与腹部肌肉收紧,保持腰背挺直。
动作3:把双手举起哑铃向头顶上方举起,保持动作30秒,目视正前方,头部和腰背挺直,然后放入双手,再重复举亚铃动作。
动作4:双脚并拢坐在沙发上,目视前方,腰背挺直,然后左手横抱在身体前扶着右侧身体,右手则握着哑铃,再慢慢举起并弯曲放在脑后。
动作5:吸气,把右手举起哑铃向上伸直,使手臂与身体成一直线,保持动作30秒,再重复上一步的举哑铃动作。
动作6:把两手举起哑铃,在身体两侧打开,与肩并行,保持举哑铃30秒,再重复此动作。
这套沙民减肥操简单而且不会流汗,每天晚上看电视时就可以进行,懒人们,赶紧行动吧!
-
简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线
导读:减肥的方法有很多,但想要效果更明显,加入运动是必须的,如果对于狂流汗的运动不喜欢的话,那么这套简单沙发减肥操必是最适合不过的了。简单沙发减肥操很适合懒人一族哦!赶紧动起来吧!今夏也做个瘦美人。动作1:坐在沙发上,把双脚打开,双手各握住一个哑铃,然后把手伸进...
-
减肥操跳多久才有效果?跳减肥操要注意什么?
导读:减肥操是很受欢迎的减肥运动,那减肥操跳多久才有效果呢?减肥的运动方法有很多,其中减肥操是十分受欢迎的,不需要外出在家里就能进行。不过,许多朋友都不知道减肥操跳多久才有效果,那下面就让Audrey来为大家解答这个问题吧!想知道的朋友不要错过了哦!减肥操跳多久才...
-
腹部快速减肥操 每天坚持平坦小腹练出来
导读:怎样最有效减肚子?长肥都是从肚子开始的,减肥效果最明显的也是从肚子开始,那么该如何甩掉肚子上的肥肉呢?运动是最佳选择,今天小编为大家推荐一套专门针对减腹部的运动快速减肥操。肚子上是最容易长赘肉的部位,不爱运动,又爱吃美食的妹子们,哪天稍微多吃一点,小肚腩...
-
有氧减肥操——瘦身其实很简单
导读:有氧运动已经遍及到减肥操里去了!一起做有氧减肥操,做个瘦妹子吧!减肥的朋友们,除了节制饮食和运动之外,不要忘了还有减肥操哦!每天只要抽出20分钟做有氧减肥操,能让你更快地瘦下来!在减肥之余还能强身健体!有氧减肥操step1:首先,双腿张开站立,双腿张开的幅度要大于肩...