孕早期营养搭配指导及饮食注意要点
孕期营养建议
一般说来,除了钙和铁之外,孕妇和胎儿对矿物质和维生素的需求,都能从谷肉果菜中得到满足。例如,肉食不缺,锌就不会缺;蔬菜水果不缺,维生素C也就不会缺。
除了谷肉果菜之外,我们特别向孕妇推荐鸡蛋和牛奶。一个鸡蛋能够发育成一只小鸡,是因为鸡蛋含有小鸡所需要的种种养料;小牛初生全靠牛奶哺乳成长,因为牛奶含有它所需要的各种营养成分。孕妇一天吃两个鸡蛋,喝一杯牛奶,是保证对蛋白质和主要矿物质基本需求的简便方法。
孕早期饮食要点:应清淡、易消化
妊娠反应程度每个人不同。大多数孕妇在5一6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,尤其在早晨及饭后较为明显,有的还会出现偏食、厌食等,这是正常的生理现象,一般持续到3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应多进食,能吃就吃,膳食以清淡、容易消化吸收为宜,少吃油腻食物,吃饭时少喝饮料和汤,避免各种有害刺激,不吸烟,不喝含酒精和咖啡因的饮料等。
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大闸蟹搭配什么一起吃
一、大闸蟹要蒸多长时间才熟大闸蟹分为海蟹和河蟹,但是无论海蟹还河蟹,清蒸大闸蟹都要蒸至少十五分钟,因为毕竟大闸蟹是生活在水中,大闸蟹有时候会吃一些腐烂的尸体,所以体内很容易存有细菌,或者被寄生虫所寄生,不过庆幸的是细菌和寄生虫等微生物不耐高温,将大闸蟹放在...
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孕期穿着要仔细 马虎大意伤身体
着有很多讲究,如什么时候该穿孕妇装,穿孕妇装应注意些什么等等。要知道,一不小心穿错了衣服,可能会伤害到肚里的胎儿!只要孕妈妈注意孕期穿着,就依然可以穿出健康,穿出美丽,穿出好心情!胸部有扣子或者其它坚硬饰物的衣服并不适合孕妇穿,夏天时衣料则最好是吸湿性强、手感...
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5岁宝宝午餐 荤素搭配不腻味
一、红烧牛肉土豆原料:牛肉、土豆做法:1、牛肉放冷水锅里,煮十五分钟,捞出;另烧开一锅热水,加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、7talks/p_36323_"target="_blank">小茴香和丁香几粒,煮两个小时左右。2、捞出软烂的牛肉,切小块;土豆切小块;锅内热油,加葱段、姜片、蒜碎...
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菜花与啥搭配不利健康
蔬菜如果科学搭配,不仅能提高营养物质的利用率,还能起到强身健体的作用。反之就可能降低其营养价值,甚至出现一些不良反应。郑州大学公共卫生学院营养教研室主任韩萍教授作了介绍。猪肝及与菜花搭配易两败俱伤花菜纤维中的醛糖酸基与猪肝中的铁、锌等微量元素反应...