春季饮食怎么正确搭配
1、春季饮食搭配
1、春季饮食注意主副食的搭配:
很多人都只吃肉菜不吃主食,这是不符合养生之道饮食方式,苹果绿天然养生专家介绍每天能量的主要来源中包含主食,所以要吃主食,不然会导致身体虚弱无力,如果是减肥的也会影响身体健康,因此,每餐保证有适量主食才能够让身体健康,不会肥胖。
2、春季饮食注意粗细粮的搭配:
现代人饮食精细考究,但事实上杂粮更好,虽然精米、精面口感好,但是营养成分已经去除了,很容易导致人体缺乏维生素、微量元素等等,因此,多吃一些五谷杂粮更健康,苹果绿天然养生专家说燕麦、高粱、小米、山药、芋头等都是不错的选择,适当的吃些粗粮利于营养素的摄入。
3、注意荤素食的搭配:
营养又健康美味的美食是需要合理搭配的,一般一餐中有豆制品、有根、果、花、茎、叶的果蔬、有两条腿的鸭鸡鹅、有四条腿的牛猪羊肉、有一条腿的菌类,这样才合理,苹果绿天然养生专家说荤素食比例是1:4,这样的健康搭配吃起来才养生。
2、食补适当
春季是一年中人体生理机能最旺盛的季节,也是儿童一年中生长发育最迅速的季节,此时如果合理进补,对增强体质,促进生长发育非常有利。春季食补适宜选用清淡温和的食物,以扶正气、补元气。
气虚者可多吃健脾益气的食物,如米粥、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、牛奶;
气阴不足者可多吃益气养阴的食物,如莲藕、鸭肉、蘑菇、荸荠、豆芽。
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