三種常見心理疾病的治療方法
提要:心理疾病不但影響到心理和身體的健康,還會影響身邊人的健康,患有心理疾病的人應積極去面對、治療。
抑鬱症、強迫症、焦慮症是常見的心理疾病,心理疾病容易導致精神障礙,所以要積極治療,這幾種心理疾病的治療方法有什麼呢?一起來看看。
心理疾病之抑鬱症的治療方法
抑鬱症的表現為情緒低落、悲觀、焦慮、憂鬱等症狀,治療抑鬱症的方法有下面幾種。
1.不要自責
治療抑鬱症的方法很簡單,當知道自己患有抑鬱症時,不要責怪自己,積極配合治療,儘量放鬆自己心情,不要整天沉浸在自己消極的思想裏。
2.參加活動
多參加户外活動,多和朋友交流,和家人傾訴,不要整天將自己關在房間裏,儘量進行一些家務勞動,或欣賞音樂,令自己身心得到放鬆,這樣可有效幫助治療抑鬱症。
3.良好的習慣
保證充足的睡眠,每天定時定量進餐,戒煙戒酒,要按時起牀,多做一些可以令自己心情舒暢的事情,多鍛鍊身體。
心理疾病之強迫症的治療方法
強迫症的表現在於反覆做一些刻板的動作,對自己的行為反覆懷疑等,治療強迫症的治療方法有以下幾個:
1.增強心理素質
患有強迫症的患者大多是心理素質比較差,意志不強,不能控制自己的思維活動,要治療首先應增強自己的心理素質,增強自己的心理承受力,還應增強自己的心理調適能力,才能從根本上克服強迫症。
2.轉移注意力
強迫症患者當發現自己強迫性的思維出現時,應立刻轉移注意力,將注意力集中在自己喜愛的事上,去做自己感興趣的活動,這樣可以避免強對迫性思維的注意,也可避免心理矛盾和痛苦。
3.順其自然
淡化自己對強迫性思維的注意,不要將強迫症看成是很可怕的疾病,它不是疾病,只是一種心理習慣,不要在意它,不要因它而給自己帶來心理矛盾,而令自己造成焦慮情緒,只有淡化它,才能令自己阻斷它帶來的惡性循環。
心理疾病之焦慮症的治療方法
焦慮症的症狀表現為焦慮、擔憂、不安和恐懼等的精神障礙,患者常常對某些事物過於擔憂,治療焦慮症有下面幾種方法。
1.自我反省
患有焦慮症的患者應當自我反省,將潛意識中感到痛苦的事情説出來,可以向家人,向朋友傾訴,也可以利用寫日記、吟詩等方式發泄,進行傾訴和發泄後,可有效減輕焦慮症狀,
2.飲食療法
很多患有焦慮症的患者都是由於營養不足引起的,因為身體無法正常處理各種營養素,所以造成焦慮症的發生,所以,補充各種營養素很重要,合理的飲食和均衡的營養是治療焦慮症的妙方之一。
3.心理療法
患有焦慮症的病人可以利用心理療法進行治療,這個方法是以幫助患者樹立信心以達到痊癒的效果,患者也應該擁有自信,將自己的自卑感消除,最終將焦慮症驅逐出去。
患有心理疾病最主要是要令自己擁有自信,放鬆身心,就一定可以治癒。
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