兒童怎樣進行科學“秋凍”

俗話説“春捂秋凍”。眼下季節交替之時，媽媽們不禁會問：這“老理兒”科不科學?其實，除了年老體弱以及慢性病和體温調節功能差的人，對多數人來説，“秋凍”之説還是符合健身養生的科學道理的，特別是對於健康的少兒尤為必要。

但這“捂”和“凍”説來簡單、做來不易，“捂”得到位，“凍”得有度，就有道理，如果“捂”“凍”不能恰到好處，就不科學了，媽媽們要格外注意。

秋涼別忙添加衣服

一到秋天稍微感覺到涼意時，不少爸爸媽媽尤其是爺爺奶奶就會急着給孩子添加衣服，生怕寶寶凍着了。其實給寶寶穿過多的衣服不但會影響孩子體質的鍛鍊，且穿得太多反而會讓孩子更容易患上感冒等疾病。因為寶寶的體温一般都比老年人和成年人高，而且陽火旺盛，活動量特別大。穿得太多容易使寶寶一動就出大量的汗，若不能及時給寶寶擦乾汗水、換上乾爽的衣服，很容易讓寶寶着涼生病。

通常讓寶寶穿着和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點，通過科學的“秋凍”，讓寶寶有暴露於冷環境的機會，在逐漸變冷的環境中經一定時間鍛鍊，促進身體物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。需要注意的是，秋季氣温逐漸降低，已經給孩子穿上的衣服不宜隨便減少。

冷水洗漱鍛鍊體質

小朋友還可以從秋天開始進行其他的耐寒鍛鍊，以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為宜)的習慣，即使到冬天也不放棄。這是一個逐漸降温的過程，小朋友一般都能適應，且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。但需注意每次冷水沖洗後，要用乾毛巾擦乾。在小兒耐寒鍛鍊中，一定要把握適度和漸進兩個原則。

另外，不要放過讓孩子進行户外活動的機會，特別是秋日的清晨。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力，進而為適應寒冬到來打下基礎。

特別提醒

“秋凍”要有度

深秋之後，早晚氣温偏低，午間偏高，要注意及時增減衣服，以防身體過冷而着涼生病，或過熱出汗着風而患感冒等。每年秋冬季節呼吸道疾病高發，與衣着調適不當也有很大關係。

體弱多病的小朋友則不宜盲目進行“秋凍”，要做好防寒保暖工作。

1歲以內不會走路的寶寶相比已經會走會跑的寶寶，穿衣要多一些。不活動或活動少的寶寶也要適當穿多些衣服。