到底哪些食物有減肥的功效
1、大杏仁
與不服用大杏仁的女性相比,每天服用55克大杏仁(約含300卡路里的熱量)的女性其體重和體質指數均出現了不同程度的下降。大杏仁中富含抗氧化劑類黃酮、維生素E、膳食纖維、單不飽和脂肪酸、鎂、鉀、鈣、磷等營養物質。它不僅營養豐富,還可使人產生較強的飽腹感。人們在吃大杏仁後不易感到飢餓,因此會在當天的其他時間少吃一些食物。此外,大杏仁中雖含有較多的脂肪,但這些脂肪難以被人體消化吸收。因此,人們吃大杏仁時所攝入的熱量實際上並不多。”
2、花生
花生中含有大量的葉酸和單不飽和脂肪酸,此類營養物質具有清除有害膽固醇、降低血脂的作用。此外,花生中所含的纖維素還具有清除腸內垃圾的作用。因此,吃花生不僅能減輕體重,而且不會使體重反彈。國際減肥研究中心的研究人員在一項實驗中發現,肥胖症患者若每天吃一些花生或花生醬,半年後其體重即可下降2磅。因此,該研究中心將吃花生定爲“最簡單有效的減肥方法之一”。不過,花生中所含的油脂畢竟較多,故不宜多吃,應以每天吃10顆左右爲宜。
3、咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學的研究人員發現,女性養生網人們若在早餐前30分鐘喝一杯咖啡,可以有效地控制食慾,從而使進食量減少25%。
-
孕媽媽營養保健食物大搜索
準媽媽的飲食規則裏有重要的一條:少食多餐。這就意味着你挑選的食物個個都要“精明強幹”。以下食品,既能滿足你挑剔的胃口,又能保證低脂低熱量,只要不過量食用,就不會發胖。低脂酸奶酸奶富含鈣和蛋白質,即便是患有乳糖不耐症的準媽媽,對於酸奶也還是易於吸收的。而且...
-
善用食物療法阻擊秋季腹瀉
每個寶寶的體質不同,在感染病毒後的表現也因人而異。因此,根據不同的類型採用不同的食物療法治療秋季腹瀉,才能收到良好的效果。腹瀉的4種類型與食療方A傷食型症狀:寶寶有腹脹、腹痛,腹瀉前哭鬧不安的表現,大便酸臭且有不消化奶塊,食慾減退伴有口臭。此型多見於秋季腹...
-
吃什麼食物可增強分娩產力
分娩是一項重體力活,產婦的身體、精神都經歷着巨大的能量的消耗。實際上,分娩前期的飲食很重要,飲食安排得當,除了補充身體的需要外,還能增加產力,促進產程的發展,幫助產婦順利分娩。我國一直以來就有在分娩前進補以幫助順利分娩的做法。在第一產程中,由於時間比較長,產...
-
在備孕期間女性不可以吃的食物都有哪些?
1、在備孕期間不可以吃辛辣的食物的備孕期間吃辛辣食物很容易造成備孕媽媽消化功能紊亂,容易引起便祕、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。2、在備孕期間不可以吃醃製的食物的這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,亞硝酸鹽容易導致中毒,而且亞硝酸胺類、苯並芘和黃麴黴...