運動胎教10大妙處
導讀:運動胎教有控制孕媽咪體重增長、減輕孕媽咪身體不適感、促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣等好處
妙處1 控制孕媽咪體重增長
運動可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量,同時促進水鈉代謝,減輕身體水腫,使體重不致增長過快。
妙處2 減輕孕媽咪身體不適感
孕媽咪適當運動,如做孕婦體操,可促進新陳代謝和心肺功能,加快血液循環,防止便祕和靜脈曲張的發生,並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰痠及腰部沉重感。
妙處3 增強自然分娩的自信心
適當運動可使大腦運動中樞興奮,有效地抑制思維中樞,從而減輕大腦的疲勞感。這樣,可緩解孕媽咪對懷孕、分娩產生的緊張情緒,增加自然分娩的自信心。
妙處4 促進胎寶寶正常生長髮育
運動不僅能增加孕媽咪自身健康,也可增加胎寶寶的血液供氧,加快新陳代謝,從而促進生長髮育。
妙處5 促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣
孕媽咪去戶外或公園裏運動,可呼吸大量新鮮空氣,陽光中的紫外線,還使皮膚中脫氫膽固醇轉變爲維生素D,促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎寶寶骨骼發育,又可防止孕媽咪發生骨質軟化症。
妙處6 防止胎寶寶長成肥胖兒
經常適當運動,可控制孕媽咪體重增長,減少脂肪細胞,還可起到給胎寶寶“減肥”的作用,即出生少脂肪細胞寶寶的機率大。這樣,既可防止生出巨大兒,有利於自然分娩,又爲避免肥胖症、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質基礎。
妙處7 幫助胎寶寶形成良好個性
孕期不適常會使孕媽咪情緒波動,胎寶寶的心情也會隨之變化。運動有助於改善孕媽咪身體疲勞和不適感,保持心情舒暢,利於胎寶寶形成良好的性格。
妙處8 可促進胎寶寶的大腦發育
孕媽咪運動時,可向大腦提供充足的氧氣和營養,促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質,通過胎盤進入胎寶寶體內;孕媽咪運動會使羊水搖動,搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚,就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利於胎寶寶的大腦發育,出生後會更聰明。
妙處9 爲順利分娩創造良好條件
通過運動,可增強孕媽咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性,使關節、韌帶變得柔軟、鬆弛,有利於分娩時放鬆肌肉,減少產道阻力,增加胎寶寶娩出的動力,爲順利分娩創造良好的條件。
妙處10 有利於產後體形恢復
運動可使孕媽咪在分娩時減輕產痛,縮短產程,減少產道裂傷和產後出血。臨牀研究結果顯示,堅持做孕婦體操的孕媽咪,正常陰道分娩率明顯高於未做健身操者,產程也往往較短。
編輯:孫方
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