產後失眠可以自我恢復嗎 怎麼調理
提要:很多女人在生產過後都會有失眠的症狀出現,那麼產後失眠可以自我恢復嗎?接下來,這期小編就帶大家瞭解下關於這方面的內容。
大家都知道,好的睡眠對於我們的健康來說真的是太重要的,特別對於一些產後剛做媽媽的來說。
一.產後失眠可以自我恢復嗎?
一般的女性都會在生產過後出現很明顯的失眠症狀,這是爲什麼呢?因爲經過生產後身體上的激素水平影響大,而且由於你分娩時過度的緊張及其恐懼造成的心理現象,再說你剛做媽媽,還不習慣,所以心理上有着一定的負擔等等的這些不良的因素都是導致你失眠的罪魁禍首。
但是,其實,你也不用過度的擔心緊張了,畢竟剛做媽媽誰沒有這種心理呢?只要你將生活中的日常規律調節好,慢慢的你就會恢復好的睡眠的了,千萬不能隨便的選擇用藥物治療,這樣不僅對寶寶不好,還會加重你的病情的,只要你放寬心態來對待,那麼產後失眠一般都會自我恢復的哦。
二.產後失眠可以怎樣調理
1.白天多出去走走運動下
由於心理壓力大,所以日常中可以多些的出去運動下,即使是簡單的步行其實對失眠也是有着很大的益處的,比如,帶寶寶出去曬曬太陽啊什麼的,這些都可以使你的心情放寬。
2.均衡飲食
產後的媽媽一定要注意均衡的飲食,多吃些對身體有益的食物,不要挑食,保持每天攝取食物的多樣性,這樣不僅會讓你的身體恢復的更好,對增強睡眠質量也是有着好處的哦。
3.有什麼事多點跟自己的老公溝通
如果心裏有什麼事,一定要跟自己的老公多溝通,別總是什麼事都是憋在心裏的,這樣不失眠纔怪呢,所以說,有時候溝通也是很重要的。
4.孩子什麼時候睡覺你就什麼時候睡覺
孩子什麼時候睡覺你就跟着一起睡,不要總是圍着一些沒必要小事在那轉來轉去的,只有這樣自己的睡眠纔會慢慢的提高。
三.這些湯可以幫你改善睡眠
1.桂圓蓮子銀耳湯
材料:桂圓10顆、紅棗8顆、蓮子15顆、銀耳兩朵、、紅糖適量。
做法:將銀耳洗乾淨泡發,撕成4小塊,蓮子用溫水進浸泡。
將桂圓,紅棗一起洗乾淨,然後上面的這些材料一起放在鍋中加入適量的水,大火煮開後調至小火繼續的燉煮半個小時即可。
加適量的紅糖調味趁熱服用。
功效:對心煩氣躁引起的失眠有着治療的作用,每個星期可以喝上兩次,那麼失眠症狀就會得到一定的改善。
2.蓮子百合瘦肉湯
材料:蓮子20粒、百合15克、瘦肉200克、棗5顆。
做法:將蓮子跟百合洗乾淨浸泡半個小時備用,瘦肉切成小塊,放開水中焯水撈起備用。
將上面的這些材料跟瘦肉一起放進燉盅內,然後就開始慢慢的用小爐火燉,知道燉至2個小時左右即可。
在服用的時候加入適量的鹽調味就好了。
功效:可以寧心安神,對失眠人士有很大的輔助作用。
以上這些方法對幫助新媽媽恢復產後睡眠都有着很好的效果,不妨參考下,謝謝大家的關注。
-
冬天坐月子可以洗澡嗎
提要:寶寶生下來的那一刻,寶媽們有沒有落下感動的淚水?卸貨後,就解放了,就要認真坐月子了,那麼寶媽們你們知道冬天坐月子可以洗澡嗎?懷孕10個月,坐月子1個月,坐月子着一個月要謹慎注意,一旦稍微不注意就會落下月子病的,以後是很難將身體調理好的。所以寶媽們對於產後的知...
-
教你產後簡單的瘦身操 產後安全瘦身操的做法
提要:產後如果想減肥減得健康,選對方法是很重要的,下面這幾個瘦身操就很適合媽媽們了。孕媽媽在生完孩子之後最重要的事情就是着手自己的瘦身計劃。只要你已經開始進行瘦身計劃,麼恢復你當初自信苗條的身材只是時間的問題,下面教你產後簡單的瘦身操。深呼吸運動功效...
-
雙下肢浮腫的原因分析拒絕浮腫
導讀:雙下肢的浮腫原因是多種多樣的,下面,小編就和大家一起來分析雙下肢浮腫的原因!是否有一些女性會遇到過這樣的問題?忽然之間發現雙下肢出現浮腫的症狀。那引起浮腫的原因是什麼呢?小編來給大家一一講解!1.腿部血液循環不暢引起雙下肢浮腫新陳代謝緩慢會造成雙腿的...
-
產後抑鬱症的表現 五大症狀表現
提要:產婦產後,通常都會出現的一種心境障礙病症,那就產後抑鬱症,那麼產後抑鬱症有什麼具體表現呢?抑鬱症又稱抑鬱障礙,是躁狂抑鬱症的一種發作形式,那麼產後抑鬱症有什麼具體表現呢?下面讓小編爲大家介紹一下。產後抑鬱症的表現一:情緒低落產後抑鬱症最明顯的表現,就是情...