產後抑鬱症怎麼調理 產後抑鬱症的調理方法
提要:產後抑鬱症是很多女性朋友在分娩後,由於生理和心理因素較之前發生很大的改變,從而造成一種症狀,那麼產後抑鬱症應該怎麼調理呢?
產後抑鬱症是女性精神障礙中最爲常見的類型,典型的產後抑鬱症是產後6周內發生,可持續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前,嚴重的還可持續1-2年,下面趕緊跟小編一起來了解下產後抑鬱症的調理方法吧。
產後抑鬱症臨牀表現:
1、情緒的改變
患者最突出的表現就是持久的情緒低落,常常出現一副陰鬱的表情,還會易流淚和哭泣,且喜歡用一些比如“淒涼”、“沉悶”、“孤獨”之類的詞來描述自己的心情。
2、認知改變
患者對日常活動缺乏興趣,常常自卑、自責以及內疚,腦子也會反應遲鈍,思考問題困難。
3、意志與行爲改變
患者容易缺乏社交的勇氣和信心,加上意志活動減低,很難專心致志地工作,雖然想參與社交,但又處處表現被動和過分依賴,有部分的患者還會感覺活着空虛,人生乏味,聲稱想死。
4、軀體症狀
目前約80%的病例是出現了軀體症狀,即是以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花和耳鳴等向醫生求助,這些症狀往往易變,有的症狀甚至長期存在。
產後抑鬱症的治療調理:
1、心理療法
心理療法又稱支持療法,簡單來說就是指在執行醫護過程中,醫護人員對患者的心理狀態進行合理的勸導、鼓勵、同情以及安慰,以消除患者的不良情緒,使其處於接受治療的最佳心理狀態,從而使患者疾病早日康復。
2、傾訴宣泄法
患者可找好友或親人進行交流,大哭一場,盡情宣泄鬱悶情緒。
3、焦點轉移
如果患者在產後面臨嚴重的不愉快的生活事件,就會總把精力集中在不良的事件上,心情不好往往容易鑽牛角尖,從而陷入情感惡性循環的怪圈中,所以建議患者要適當轉移自己的注意,儘量將注意力轉移到一些愉快的事情上。
4、行爲調整法
鑑於女性產後不適於做劇烈的運動,所以建議患者做一些適當放鬆的活動,比如深呼吸、散步、打坐以及冥想平靜的畫面,並同時聽聽舒緩優美的音樂,緩解心情。
5、自我鼓勵法
建議患者應學會自我欣賞,多看自己的優點,並多看事物的好處,想想事情成功的一面,以增強自己的自信心。
以上就是產後抑鬱症調理方法的全部內容,希望能幫到您!
-
簡單5步產後體型恢復操
提要:產後體型恢復操,只要簡單5步就可以甩掉煩惱贅肉,準媽咪們學起來!產後不少媽咪都會多一圈肉肉,而且肌膚也會變得鬆馳,特別是肚皮,所以準媽咪們產後怎樣進行體型恢復會比較好呢?下面教你做一套體型恢復操。第1步:仰臥在毯子上,此時雙腿要伸直,身體還要處於一種放鬆狀態...
-
專家分析如何治療產後風溼
提要:很多女性由於產後或者是人工流產後,體虛沒有注意而不小心感染了風寒,這就成就了產後風溼的現象,目前,產後風溼是難治性的疾病,下面專家分析如何治療產後風溼。生孩子是幸福的事,但是產後的後遺症卻讓很多的媽媽煩惱,特別是產後風溼,下面專家分析如何治療產後風溼。...
-
上環後最佳同房時間及注意事項
導讀:上環後多久可以同房?不妨跟隨小編來了解最佳同房時間與注意事項,希望能夠幫你解決疑惑。上環後多久可以同房?對於很多女性還是不太懂,今天我們就來了解下上環後最佳同房時間及注意事項。網友還會喜歡的產後恢復文章推薦:2013生男生女預測表,生男生女自己做主!孕婦...
-
產後如何瘦肚子 快速瘦肚子的方法
提要:“卸貨”以後,肚子上依舊有很多肉肉,這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心,那麼產後如何瘦肚子呢?因爲產後肚子贅肉很多,所以新媽媽都非常想瘦肚子,下面讓小編爲大家介紹一下快速瘦肚子的方法。快速瘦肚子的方法1、空腹喝水新媽媽想瘦肚子建議早上起牀第一件事就是喝...