患有恐高症怎麼辦 克服恐高症的辦法
提要:恐高症又稱畏高症,現代都市人中有91%的人出現過恐高症狀,那麼患有恐高症怎麼辦呢?
恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振,下面讓小編爲大家介紹一下克服恐高症的辦法。
克服恐高症的辦法
1、克服恐高症可以通過循序漸進的訓練,剛開始克服的時候,不要把目標定得太高,應該循序漸進的進行。比如第一天上到2樓往下看10分鐘,第二天上到3樓往下看10分鐘,以此類推慢慢的一天比一天高,逐漸恐懼心理就會消失。
2、克服恐高症可以通過經常性的訓練,因爲克服恐高症並不是一朝一夕的,需要每天堅持去訓練才能達到目標,我們可以設定一個計劃,每天都去乘坐高樓的電梯,都往下看,這樣恐高症的心理就會慢慢消失。
3、克服恐高症可以多參加一些極限運動,如登山、蹦極,過山車等運動。
4、克服恐高症可以坐飛機、纜車時心情要放平穩,尤其是飛機俯衝、纜車下降時心情一定要沉穩,可以深呼氣克服自己的緊張心理。
5、克服恐高心理最關鍵就是要自信,時刻告訴自己我能行,我不怕,我可以。
(圖片id:39485661,恐高症怎麼辦)以上就是,克服恐高症的辦法,想了解更多健康諮詢,可以關注本站健康頻道。
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