節食減肥非常不靠譜 會影響身體健康的
節食減肥誤區有哪些?
1、不吃早餐
很多選擇節食減肥的女人,都習慣性不吃早餐。她們認爲少吃早餐可以避免身體堆積脂肪和熱量。事實上不吃早餐只會損傷腸胃,反而容易讓人體長胖。因爲不吃早餐的話,人體內的血糖會處於較低狀態,在這樣的狀態下,人們會更想吃東西。
一旦人們沒有抵住美食的誘惑,只要開口進食了,就會在不知不覺中攝入更多的食物,從而導致身體攝入過多的能量。比如說到了九點十點的時候,不吃早餐的人們,往往這個時間點,肚子會餓得咕咕叫。很多人就喜歡拿出零食墊肚子,在飢餓狀態下,吃得的東西就會更多,讓人更容易長胖。
2、不吃肉
很多女人在節食的時候,會刻意遠離肉類,覺得肉中有脂肪,吃多了容易發胖。但其實並不是所有的肉都不能吃,相反要適當吃肉,幫助身體補充脂肪才行。因爲脂肪是人體必需的營養物質,脂肪攝入適當,才能爲身體提供能量,進而增強代謝能力。
如果體內缺乏脂肪,人體代謝速度就會下降,造成大量的脂肪、熱量、糖分等堆積在身體內部,時間長了這些堆積物就容易轉化爲脂肪長在身上,讓你顯得越來越胖。再者脂肪可是有助抵抗飢餓的,若是體內缺乏脂肪的話,人們就更容易感到飢餓。所以說,一直吃素不吃肉的人,會一直處於吃不飽的狀態。
這樣一來,當人們停止節食之後,就會開始瘋狂地攝入蛋糕、冰淇淋、五花肉等食物,讓自己吃個夠。如此短時間進食過量的食物,身體內會堆積大量的熱量,所以體重會快速飆升,甚至體重要比節食之前更重。
3、體重減輕了就完全停止節食
節食減肥能夠快速讓體重減輕,但是此種方式很容易反彈。一些人看到體重下降到理想目標之後,便停止節食。開始恢復正常的飲食,因爲在節食期間忍耐了很久,很多想吃的食物都沒有吃,停止節食後變開始放肆吃喝。這樣子是不行的,一下子吃很多高熱量的食物,身體內會堆積過剩的熱量,非常容易讓人長胖。
哪些食物吃了會發胖?
1、炸雞
這種素食很多人愛吃,但是這種食物包含了大量的脂肪,還有油脂。吃一塊雞翅,身體就會吸收360大卡的熱量。一整隻炸雞吃下去,可想而知身體吸收的熱量那是相當多的。
2、蔬果沙拉
很多人覺得多吃蔬果,可以更快的減肥。這道理是沒錯的,但是如果經常吃蔬果沙拉的話,不能減肥反而容易發胖。這主要是因爲加入了大量的沙拉醬,因爲這種醬料裏包含了奶油、糖等,熱量非常高。
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