夏天怎麼洗澡 水溫保持40度左右最佳
提要:洗澡可舒緩疲勞,但夏季洗澡也有講究哦!下面一起來看看夏天怎麼洗澡。
經過一天勞累後,回家泡個澡有益健康,但夏天怎麼洗澡也是一門學問哦!趕緊過來學習學習吧!
早淋浴晚泡澡
早晨剛起牀的時候適合淋浴,可喚醒身心,讓人精力充沛,如果晚上疲累,可在晚飯後1小時,睡前1-2小時泡澡,可促進血液循環,提高體內新代代謝,讓人精力充沛,但如果是運動後出現疲勞,應在半小時或一小時後再沐浴,否則會造成心臟或大腦供血不足。
水溫40度
人體的溫度是40度,所以用40度的溫水洗澡是消除疲勞最有效的,如果水溫過高,體內消耗的熱量就越多,但會讓人感覺難受,若水溫過低,就會造成血管收縮,難以消除疲勞。
1、熱水浴的溫度在40度左右,比人體體溫略高,熱水浴可擴張皮膚血管,促進血液循環,增強身體的新陳代謝,可改善神經痛、風溼性關節炎。
2、溫水浴在35度左右,夏季比較適合溫水浴,溫水浴可鎮靜神經、減輕心血管負擔、可皮膚瘙癢、神經衰弱等症狀。
3、冷水浴的水溫是20度左右,堅持冷水浴可增加白細胞數量,提高免疫力,並且可刺激血液循環,防止血栓形成。
夏季每天洗澡15分鐘最佳
洗澡的時間也很講究,洗得越久,反而會覺得渾身無力,對於正常人來說,只需洗澡15分鐘,體內的乳酸嘗試就可以恢復正常,時間長了,就會消耗體力,讓人感覺疲勞。
洗澡順便搓搓臉
面部分佈許多表情肌及敏感神經,洗澡時,熱水可刺激神經,如果配合搓臉,可促進血液循環,放鬆表情肌,而搓臉時,將雙手覆蓋在臉上,上下連續搓3-5次,再用溫水衝,然後重複3分鐘,可令人精神大增。
此外,洗澡時,揉揉肚子,再配合腹部呼吸,可促進胃液分泌,可改善因疲勞導致的食慾大減等現象。
此外,在夏季每天的洗澡次數不可過多,否則對皮膚不利,一天最多洗2次。
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