小兒肥胖怎麼辦 小兒肥胖的減肥方法
提要:目前肥胖的兒童越來越多,而且形成肥胖最重要的原因就是飲食沒有得到很好的控制,那麼小兒肥胖怎麼辦呢?
相信很多父母都會煩惱自己家的小孩過於肥胖,下面小編就爲大家介紹幾種小兒肥胖的減肥方法。
小兒肥胖的減肥方法:
1、體育鍛煉
想要改變小兒肥胖這一狀況,最好就是控制其體重,而讓其體重不怎麼增長的辦法就是運動,但必須要持之以恆,平時不妨讓孩子多參加體育活動,跑跑步、打打球。
2、注意飲食
家長最好把小兒的早餐和晚餐做好,飲食主要以營養豐富、少油、低熱量爲主,除了一日三餐外,孩子還要多吃蔬菜和水果。
3、注意小細節
其實鍛鍊不僅僅侷限於戶外活動,在家裏孩子也可以做很多運動,千萬不要讓他們長時間看電視或者在電腦前面一直呆着,最好讓他們爲爸爸媽媽分擔一些力所能及的家務,注意日常的一些可以活動的小細節。
4、遊戲運動法
很多遊戲都要讓大家花費體力的,所以我們不妨多和孩子一起做遊戲,這樣既可以讓孩子和自己一起玩耍,也可以達到控制體重的目的。
5、不要嘲諷孩子
在控制減體重的過程中,爸爸媽媽千萬不要老是說孩子的體重,因爲長久下來會讓孩子覺得自卑,所以家長首先要樹立好榜樣,從自己做起,最好在吃晚飯以後帶孩子一起去散散步,或者去一些地方進行旅遊等。
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