久坐族的瘦腰祕籍 告別大肚子
導讀:肚子長贅肉是久坐一族最大的煩惱,平時缺少鍛鍊,導致腹部的肉肉越積越多,今天小編給久坐族帶來了瘦腰祕籍,輕鬆就可擺脫大肚子。
經常坐着又不運動,很容易就長肚子,想減肚子的朋友趕緊來看看下面久坐族的瘦腰祕籍吧!
海鹽按摩法
海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,爲肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細緻緊實,每天洗完澡後,用海鹽繞着肚臍先順時針按摩腹部50圈,然後再逆時針按摩50圈,接着再用雙手交疊上下用力的按摩50次,堅持1-2個月,可以讓腰圍變小。
腹式呼吸
每天利用看電視或者睡覺前躺在牀上的時間來進行10分鐘的腹式呼吸,用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,可以感覺到腹部慢慢下陷,每分鐘腹式呼吸5-6次即可,呼吸時要把注意力集中在腹部的起伏上,腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒,堅持一個月可以看到明顯的效果。
牀上轉體操
雙手交叉放在胸前,平躺在牀上,背部緊貼牀上,雙腿稍微彎曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓幾秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,堅持重複做這套動作1-2分鐘,會感覺到腹部微微開始發熱發汗,堅持做下去,可以收到不錯的瘦腰效果。
只選“全麥”
全麥比其他加工過的穀類食物減肥的效果更好,全麥中含有大量維生素、礦物質、纖維素,是全天然食品,可以通腸胃,預防便祕,既健康又可以縮小肚圍。
一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素,能夠排出體內廢物,促進新陳代謝,一天至少喝兩公升的水,在睡前、早起與中午各喝一杯,喝水時要慢慢喝,不要一口氣喝完,因為一口氣喝完的水不會在體內久留,很快就會變成尿液與汗水排出。
按摩小腹
平時久坐族疏於運動,不妨在休息時間來按摩下肚子,可以增強胃消化功能,促進腸蠕動,有效避免便祕的發生,從而減少腹部贅肉囤積,雙手掌心緊貼肚皮,放在腰部兩側,然後用力從兩側往中間擠壓、推拿,到達中間部位時再往兩邊撫平,來回做5分鐘即可。
學會了這些瘦腰的祕籍,久坐族就不怕肚子長肉肉啦,記得要經常做哦!
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