瘦腰健身操 六個步驟快速燃燒腰部脂肪
導讀:腰腹囤積的贅肉如何去掉?不妨試試小編介紹的瘦身健身操,對燃燒腹部脂肪很有效哦。
平時懶得運動的MM想要甩掉腰腹的肉肉,瘦腰健身操最適合不過了,簡單有效,快跟着來做吧!
瘦腰健身操第一節
1、身體挺立平坐,雙膝彎曲,雙手輕輕抱住膝蓋關節處。
2、將雙腿向上提升,身體略微向後傾,注意調節呼吸,保持身體平衡。
3、將左腿提起伸直,足部緊繃,此時會感覺腰腹部有繃緊的感覺,雙腿交叉進行各五到十次。
瘦腰健身操第二節
1、雙腳張開與肩平寬,雙手胸前併攏,全身處於放鬆狀態。
2、吸氣,身體向右慢慢旋轉,同時慢慢將氣息呼出,轉至到身體最右側爲止,停約20秒。
3、同樣的方式向左旋轉,左右交替每次各做五組,一週下來,可以有效減少腰部脂肪。
瘦腰健身操第三節
站立,雙腳分開與肩同寬,兩臂向左右水平打開,然後扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作,重複3組動作,每組10次。
瘦腰健身操第四節
平躺在地板上,大腿擡起60度左右,小腿與地面保持平行,雙手交叉放在腦後,頭部離開地面,保持這個姿勢,慢慢地伸展腿部直至與地面平行,重複這個動作2組,每組15-20次。
平時抽出一些時間來做一做這套瘦腰健身操,不久後就會發現腹部的贅肉悄悄地失蹤了,快來試試!
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