走路瘦身法 邊走邊瘦
走路也能減肥?是的,掌握正確的走路方法,達到一定的強度,可以起到減肥瘦身的效果。
走路瘦身方法一:站直走
走路時,將脊椎挺直,然後保持耳朵和肩膀與屁股在一條線上,讓後背和臀部能夠更有力地工作,這樣在快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。
走路瘦身方法二:擦着路面走
平時走路的步伐一般是伸出腿,腳跟先着地,然後再是整個腳掌,現在從腳跟到腳趾的位置都要觸及地,讓步伐更有彈性,當腳尖到達地面的時候就快速離地,讓腿筋以及肌肉都參與到運動中來,消耗更多卡路里。
走路瘦身方法三:小踏步
想要提高脂肪的燃燒速度,最好的方法就是稍稍擡高腿踏步走,踏步走100步後恢復1分鐘,然後繼續踏步走100下,每次比上次加快速度,重複12次,同樣的路程能消耗更多熱量。
走路瘦身方法四:擺動手臂
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快,同時燃燒更多的卡路里。
走路瘦身方法五:快走踢腿法
快走踢腿不但能減肥,還能起到養生的作用,具體的走路方法就是調整散步方式,增加踢腿,擺平的動作,儘量大動作放大步伐,走一會後再改爲小急步走,接下來再換回大步走,交替進行半小時。
走路瘦身方法六:腳尖前進法
保持雙腿分開30CM走路,雙手向天花板的方向舉起,並雙手手掌攤開,手心相對,腳尖式墊起堅持1分鐘,然後再腳尖走路,這樣可以鍛鍊到手臂,腹部,小腿肚的肌肉。
梨子的減肥效果你絕對不知道
走路減肥是最爲簡單的運動減肥方法,但是一定要掌握正確的走路方式,那樣才能達到減肥的效果。
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