蔡依林瘦身13祕訣
導讀:僅僅2個月就瘦身成功,減去20斤,大家可知道蔡依林的瘦身祕訣?
蔡依林的瘦身方法已經由當初的不計後果地損傷身體瘦身,轉變爲健康的瘦身13條方法。
1.記住充分飲水,如果喜歡甜味,可以喝一些運動飲料,以補充在鍛鍊過程中失去的水分。
2.運動後,待身體平靜下來,享受一次鍛鍊後的淋浴——假如使用芬香、提神的浴露,效果會更好。
3.健身房是否配有桑拿?如果有這些設施,抽時間享受一下——可以考慮每週裏的一天多抽出10-15分鐘。
4.不定時地使自己享受一下蒸汽浴,特別是在進行強度訓練的情況下,緩解壓力與緊張。這樣不僅可以使你的精神爲之一振,而且由於按摩可以促進循環,有助於排除身體在肌肉過分鍛鍊而產生與積聚的乳酸等。
6.在30分鐘的慢跑之後,留出足夠的時間,真正投入地拉伸,從頭到腳。這樣,不僅可以使你放鬆下來,而且可以有助於減少在第二天出現的任何痠痛感。
7.在長距離散步之後,將自己的腳泡在溫水中,並在水中放入些許鹽或幾滴薄荷油。
8.練習瑜伽的人知道,在課程結束時滿足靜思的作用。事實上,對於任何運動這也是一個很好的值得效仿的方法。這是一種很好的身體放鬆及減壓方法,並具有很多健康益處。靜思時,只在一塊安靜的地方,穩穩地坐下來享受寧靜。
11.對自己手與腳的辛勤工作表示獎勵的一個非常好的方法是:享受專業的修甲師或修腳師服務。
12.運動後,來一杯熱茶。可嘗試綠茶,其含有的咖啡因要少於紅茶,但具有很多的健康功效,或享用草藥茶,如薄荷茶(提神)或甘菊茶(放鬆)。
13.享用健康的點心,最大限度地利用鍛鍊後的新陳代謝作用。比如:新鮮水果,低脂或無脂酸奶酪及水果製成的冰沙。
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