運用美體塑形,令你變成優美瑜珈人
導讀:原來瑜珈這樣做可以美體塑形,能讓你變成優美瑜珈人。
有沒有經常運動?我所說的運動不是大動作的運動,而是小動作小部位的運動,雖然是小動作,但是對你美體塑形很有幫助,不信?往下看就知道了。
下面的方法有一些有助於美容的動作,改善身姿或皮膚健康,還有輪廓,從而塑造更具魅力和彈性的身體。有助於健康纔是其關鍵!
第一:使臉部皮膚更加光滑
[按摩頭頂]
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦,並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。
[迴轉法]
大幅度地轉動舌頭,並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分 3 次將其嚥下。過度疲勞的時候,轉動舌頭會感到吃力,並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時,要經常反覆地做,直到這種感覺消失爲止。這也作爲健康長壽的祕訣之一記載於動議寶鑑中。據說,唾液可以防止人體老化,幫助消化,並且可以使皮膚變得更加好看。唾液作爲唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物,有着幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
第二:打造瘦小的面部
[按摩太陽穴]
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴,時間約爲 3 ~ 5 秒鐘。用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開,使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉,使得臉部輪廓縮小,同時促進血液循環,讓皮膚變得更加好看。
[摩擦耳朵]
將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦,直至耳朵感到灼熱感爲止。耳朵相當於小型腎臟,並連接着五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能,同時可以緩解疲勞,而且可以起到間接刺激全身的效果。又因爲耳朵與面部肌肉相連,所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。
第三: 清除面部粉刺和皺紋
做瑜伽裏的反向倒立式。要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏,同時擡起腰部,使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要併攏,並且儘可能地擡高上身,使身體和地板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液迴流,從而使血液循環變得旺盛,而且還可以促進臉部的血液循環,讓皮膚變得更加美麗,並同時可以消除皺紋。其又可以促進腸功能,使得體內垃圾順利地排出體外,因此對防止面部粉刺有着顯著的效果。
第四:適用於全身的瑜珈妙方
[蛇伸展功]
俯臥。面部貼地,並將雙手置於腋窩下方的地面上。先呼氣,然後吸氣,同時用雙手支撐地面,並將上身仰起。眼睛要望着天花板,上身要儘可能地向後仰。儘可能地屏住呼吸,然後呼氣的同時將上身放下來。促進肺部和大腸的循環,使皮膚變得更加美麗。
[抖動四肢]
仰臥的狀態下將四肢朝着天花板的方向伸展。放鬆四肢並用力地抖動。可以使血液循環變得更加旺盛,從而可以緩解疲勞,並且這樣可以刺激到末梢神經,使得血液暢通,皮膚也會更具彈性。
[活動腸道]
兩膝彎曲,並將脊椎平穩地貼於地面,然後將雙手手掌置於身體兩側的地面上。一邊的保持直立,並讓另一邊的膝蓋擦着直立的膝蓋落到地面上。反方向也用同樣的方法進行。左右擺動膝蓋,並保持膝蓋貼地。這樣可以刺激到腸道。這時如果像左右晃動一樣活動膝蓋,效果就會降低。促進腸道運動,從而對便祕有着顯著的療效。
記下了嗎?還沒記下的話,用腦了,如果不用腦那很難美體塑形,變成優美瑜珈人哦。
-
瘦臉的七個動作
導讀:很多人都希望自己能夠擁有一張小巧秀氣的迷人瓜子臉,但是並非人人天生都能夠擁有這一特徵。本站的瘦臉運動絕對能夠讓你輕鬆減掉臉上的肉肉,塑造一張迷人的小巧臉龐。也許你正在爲自己圓圓的包子臉苦惱,對於自己臉上的肥肉更是深惡痛絕,覺得這樣多肉的臉型總給...
-
爸爸,不應該說自己女兒肥胖
導讀:晚上是大年三十,我一個朋友的爸爸用很厭惡的口吻跟我朋友說:肥得好像豬,肚子大得很像營養不良的孕婦,馬上要分娩了。我朋友聽了後,非常生氣,大年三十這樣說話,真不懂禮貌所以她就開始繼續吃減肥藥要堅持把70粒減肥藥每天三粒這樣吃完然後看看到底可以到多少斤她現...
-
20歲女生用什麼化妝品好
導讀:學生的話,比如色彩地帶(colourzone),美寶蓮,這些在屈呈氏都有賣的牌子都可以的,價格上比較合理,而且是有牌子的,所以不會有什麼質量問題,至於傷皮膚方面,好像沒有一種化妝品是不傷皮膚的。(圖片ID:11547029,化妝品)……學生的話,比如色彩地帶(colourzone),美寶蓮,這些在屈呈氏...
-
正確的跳繩減肥方法,跳出苗條好身材
導讀:正確的跳繩減肥方法,有效地保護身體機能,同時幫助強效瘦身,這些方法包括了腳掌不全落地跳繩,雙腳跳轉變成交替跳和正確挑選跳繩的地方等,這些都是對減肥比較重要的正確跳繩方法哦。減肥,跳繩可以嗎?可以,只要方法是對的,正確的跳繩減肥方法確實是可以有效地幫助到肥...