寒假飲食減肥法 冬季速效減肥
又到了寒冷的冬季,爲了抵禦寒冷,不少美女們喜歡宅在家裏,儲蓄好冬眠的食物迎接冬季,加上寒假親朋好友聚會少不了的大吃大喝,想不胖也難,但是不用擔心,以下推薦的寒假飲食減肥法可以讓你大開口戒!
寒假減肥需科學安排三餐
(1)早餐可以吃高纖麥片、低脂鮮乳,或者白粥,不僅可以幫助排便,也可以清理腸胃。
(2)午餐和晚餐則少吃米飯、麪食及油脂性食物,飯後站立半個小時,減少脂肪的淤積。
寒假減肥應選擇低卡的食物和零食
選擇低卡的食物和零食。宅女們在上網、看電視的時候喜歡吃東西,如薯片、巧克力、餅乾這些高熱量零食,可以選擇低脂餅乾、核桃、海苔等取而代之,既營養又不不會發胖。
寒假減肥應用水代替飲料
不吃太多飲料,用水代替飲料。飲料中含有多種營養成分,糖分多、能量高,大量飲用含糖飲料會增加肥胖,而喝白開水容易稀釋胃液,降低食慾,白開水是中性的物質,可以將體內的陰、寒、溼、毒帶走,通過排泄,排汗將這些身體的雜物帶出體內。
寒假減肥應多吃蔬菜、水果
多吃蔬菜、水果。蔬菜和水果富含維生素和鈣、磷、鐵等物質,能爲人體補充C,蔬菜中還含有較多的粗纖維,可刺激胃腸蠕動,幫助消化,還有殺菌作用,如蘋果能使人體攝入的熱量減少,耗掉體內多餘脂肪,使人變瘦。
5.寒假減肥應平衡膳食,少吃多餐
平衡膳食,少吃多餐。寒假要有效減肥,應每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃,要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘,這樣可減少胃的負擔,可增加胃的蠕動,有效幫助消化。
減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!讓你開心度假,這些減肥方法你願意嘗試嗎?
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