秋季減肥效果好,合理進補是關鍵
提要:秋季是一個減肥的好季節,在這個時候進行控制體重和減肥效果都特別好,首先要找到合適自己的減肥方法,還要平衡膳食,合理進補。
其實秋季是一個控制體重和減肥的好季節,怎樣抓住秋季這個好時機進行減肥?想知道的就跟小編來吧!
一、秋季減肥效果好
進入秋季,人的胃口會變得特別好,消化得也比較快,所以人們很容易會出現肚子餓的情況,人們也會因爲胃口好和餓在不知不覺中吃得比之前多,這個時候,脂肪就非常容易在你的體內堆積起來,如果這個時候可以下意識的控制自己的食量,那就可以起到控制體重的作用了,而且在秋冬較寒冷的天氣減下來的一般是脂肪,而在春夏季減下來的一般是水分,所以說秋季減肥效果好哦。
二、要找到適合自己的減肥方法
雖說秋季減肥好,可是在選擇減肥方法的時候各位也要多注意,要選擇適合自己的減肥方法,有時間的可以選擇做一些有氧運動,堅持半個小時,沒什麼時間的回到家可以做些簡單的瑜伽。
三、平衡膳食
要平衡日常飲食,不要爲了減肥而刻意去節食,或者是不吃,因爲在這個乾燥略帶涼意的季節,身體消耗的熱量比平時更多,所以不要刻意節食,平時的飲食要均衡營養,合理膳食。
四、減肥+進補
秋天是進補的好季節,從中醫來講,進補是補中益氣,可是有些人盲目進補,令身體不知不覺發福了,秋季減肥後可以適當進行進補,身體更捧了,身材也更苗條了。
五、多吃低熱量食物,加適量運動
低熱量高營養的食物可以適量多吃,蔬菜水果也要多吃,對於keep住好身材非常好哦,在控制飲食的同時也要加適量的運動,可以是很簡單的一些運動,比如不坐電梯,走樓梯。
秋季是一個減肥的好季節,各位親們抓緊咯。
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