女生最管用的減肥方法 大公開
提要:下面小編向大家公開一些女生平時最管用的減肥方法,讓你輕鬆擁有好身材。
想要減肥就必須要知道一些科學正確的減肥的方法,切勿亂用一些隨便傷害身體健康的方法,那麼有哪些減肥方法是適合女生用的呢?一起來看看吧。
女生減肥方法一:生薑紅茶減肥法
生薑紅茶減肥法源自日本醫學博士石原結實,他在自己所寫的《生薑+紅茶喝成瘦美人》一書中有介紹到這種減肥法。主要是減肥者利用生薑的辛辣,使身體發熱,從而提高新陳代謝、消耗體內的熱量,而達到減肥效果。另外,採用這種方法的話,一定要注意飲用方法,特別是早餐要少吃,以減輕腸胃負擔,抑制吸收。
女生減肥方法二:過午不食法
過午不食法來自於佛教戒律。這種減肥方法的原則是早餐要吃好,午餐要吃飽。基本靠控制每天下午和晚上的飲食完成,簡單又方便,因此深受衆多年輕女生的追捧。方法是一天只吃早、午兩餐,而午餐後的2-3個小時就儘量不吃東西。如果晚上餓得受不了,可以吃少許低熱量水果補充。
女生減肥方法三:素食+紅肉
由於素食熱量很低,對於吃貨來說,吃太多也不會擔心變胖,但長期只吃素食會讓營養過於單一,故要適當吃些紅瘦肉。因爲紅肉中含有著名的左旋肉鹼成分,能夠促進脂肪燃燒,讓脂肪及肌肉保持平衡狀態,體內足夠的蛋白質還維持了易瘦體質。因此減肥的同時也要保證蛋白質的攝入量。
女生減肥方法四:鍼灸減肥法
鍼灸減肥法主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能,促進脂肪分解,從而達到減肥降脂的效果。而針刺後能夠抑制胃腸蠕動,抑制胃酸分泌,達到減肥效果。加上鍼灸減肥操作簡單、安全可靠、痛苦小,深受很多女性肥胖者的歡迎。
女生減肥方法五:拒絕熬夜
長期熬夜會嚴重影響人體的生理時鐘運作,容易導致生理紊亂,新陳代謝也會變得不正常。據研究,女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。因爲人體在入睡期間,身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的內分泌荷爾蒙,而這種瘦素會促進新陳代謝,如果熬夜就會影響到瘦體素的分泌,導致變胖。
以上就是女生最管用的減肥方法,希望能幫到你。
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